Какво се случва след диетата за отслабване Стъпки за създаване на здравословни хранителни навици; Зона на
Отслабнали ли сте и не искате да напълнявате отново? Искате ли да стабилизирате теглото си? Искате ли да ядете, за да живеете и да не живеете, за да ядете? Всичко това се случва поради промяна в навиците при хранене, но като се има предвид, че когато слагаме храна в устата си, ние винаги дъвчем нещо повече от храна.
Как се създават хранителните навици
Навиците са систематизирането на цял жизненоважен багаж. Следователно, ние се храним въз основа на структури, наследени от нашата социално-културна среда, нашето семейство и личния ни опит. Всичко това създава символични светове около храната, удоволствието или не, което ни носи всяко ястие, и води до връзката, която поддържаме с храната.
Само за да спести енергия, мозъкът предава голяма част от тази връзка в несъзнателния план. И така създава навиците ни, които биха били видимата част или, какво би било същото, резултатът от връзката ни с храната и храненето (без да покриваме мотивациите, които ни карат да ядем едно или друго нещо).
Ако тези навици са небалансирани, това се превръща в структурата на нашето тяло, което ще претърпи последствията чрез наднормено тегло или затлъстяване и/или свързани заболявания (вижте тук рискове от излишни телесни мазнини).
Следователно диетите могат много добре да отслабнат и със сигурност ще ги постигнем. Но ако не отидем по-далеч, мозъкът ще има тенденция да възстановява рутините, които сме имали и които са били небалансирани.
Предимствата на създаването на седмично меню, за да започнете да променяте навиците си
Когато правим диета за отслабване, освен че адаптираме диетата, това, което правим, не оставя място за импровизация. По всяко време знаем какво трябва да ядем и с това дори несъзнателно нарушаваме хранителните навици, които сме имали.
Ето защо, след периода на отслабване, е от съществено значение да не даваме воля, така че нашите стари навици да възвърнат място. И за това трябва да отрежете крилата си в движение. Създаването на седмично меню е началото. Освен че ни позволява да генерираме балансирани ястия (вижте тук как да планирате храненето си за здравословна диета), той има и други предимства: