Защо сте по-гладни по време на менструация?

През периода жените преминават през различни промени: лошо настроение, болки и т.н. Всеки преживява този цикъл по различни начини, но има нещо, за което всички те са съгласни и което присъства всеки път, когато е в менструация: глад.

менструация

Истината е, че чувствате се по-гладни по време на менструация И когато това се случи, храните, които най-много искаме, са тези, които не са най-здравословните, а по-скоро тези, които ни осигуряват най-много калории, като сладкиши, шоколади или тестени изделия.

Защо сте по-гладни през менструацията?

По време на овулацията (около 12 до 16 дни преди менструация) тялото ви се подготвя за възможна бременност, така че хормоните през това време предизвикват отговор на глада. Също така, основната скорост на метаболизма на тялото ви се ускорява точно преди и по време на първата част от менструацията, за да подхрани менструалния процес. Изгаря до 15% повече калории (около 100 до 300 повече калории на ден), така че може да се почувствате по-гладни.

Тези хормони може да предизвика глад че знаем, че не сме толкова здрави, проблемът е, че колкото повече отказваме да ги консумираме, нашият гладен инстинкт става още по-силен.

Каква роля играят хормоните при глада по време на менструация?

Колебанията в нивата на естроген и прогестерон, които са хормоните, които причиняват този ефект на глад, също могат да повлияят на невротрансмитерите като серотонин, който играе роля в промените в настроението и апетита за храна.

Когато нивата на серотонин достигнат минималното си ниво преди менструация, консумацията на захар и въглехидрати ги повишава отново, заедно с допамина, това кара настроението ви да се повиши и да се чувствате по-добре. Трябва обаче да се внимава дългосрочно: преяждането с тези въглехидрати може да доведе до затлъстяване, диабет и други здравословни проблеми.