Защо съм жертва на; йойо ефект

Обясняваме как да различаваме най-здравословните диети и по този начин да избягваме страховития йо-йо ефект.

Добави към любими

йойо

Винаги сте на диета и вече не бихте знаели как да кажете дори колко диети сте правили, да отслабнете и веднага да възстановите всички загубени килограми. Това е йойо ефектът. Какво е това и как можете да се борите с него?

Йо-йо ефектът (или ефектът на отскок) - обяснява Лука Пирета, лекар диетолог, сътрудник на Manzanaroja, безплатното персонализирано приложение за диета, - е колебание на теглото, което обикновено е типично за хората, които многократно следват хипокалорични диети, редувани с периоди на безплатна диета. Това кара теглото ви непрекъснато да намалява и нагоре, като йо-йо.

Омагьосан кръг

Когато се опитвате да отслабнете, като спазвате твърде строга диета, тялото ви забавя дейностите си, за да пести енергия, но когато се откажете от диетата и започнете да се храните нормално, тялото ви трябва да се адаптира към новия режим, така че се нуждае от големи количества храна. Резултатът е такъв бързо напълнявате и качвате няколко излишни килограма. Отново се подлагате на диета и историята се повтаря.

Както предупреждава диетологът, „това е следствие от лошото образование на храните“. И така, какво чакаш? Следвайте тези съвети и се научете да се храните добре!