Защо съм гладен през цялото време, въпреки че ям три пъти на ден Cirdy Food
Гладът е лош показател за каквото и да било за много хора. Трудно е да изпитате истински глад в съвременното общество, освен ако, достатъчно забавно, всъщност не сте на диета за отслабване. Но гладът като много хора усеща, че това може да е просто апетит за нещо (може би повлиян от реклами), емоция, навик и каквото и да било. Бих казал, че това е навик повече от всичко друго. И да, това може да причини телесни симптоми, като и без това къркорещ стомах.
Това не означава, че отслабването е лесно. Дори с всичко, което знаех след това, трудно го свалих и не го върнах. И един от остатъците от това е, че всъщност винаги съм гладен сега, винаги бих могъл да ям повече. Сега имам доста атлетично тяло, но изисква много самоконтрол.
Не разчитайте на глада като инстинкт, той е създаден за среда, в която винаги може да има недостиг на храна и винаги можете да започнете да гладувате, а не в наши дни с висококалорични храни навсякъде. Някои хора естествено ядат достатъчно и не прекалено много, аз бях един от тях. За други като мен днес трябва да положите усилия.
Предполагам, че когато животът е скучен и няма почти нищо, което да стимулира духа на живота. неудържима храна или постоянна игра или нещо подобно са единственият начин да тествате субекта.
Следователно може да се наложи да изберете само едно нещо, което наистина искате да постигнете или да получите и да си поставите цел за това и по този начин да увеличите енергията и стремежа си.
Освен това удоволствието, което човек получава от яденето, е едно от най-достъпните удоволствия и е относително „по-ниско“ от удоволствието, което човек получава, когато постига нещо, което наистина искаш.
С една дума, заемете се да търсите нещо, което наистина искате и ще забравите да ядете.
Гладът е метаболитен отговор. Задвижва се главно от хормони. Въпросът ще бъде какви хормони движат глада ви. Може да е нещо толкова просто, колкото това, че растете и неща като хормон на растежа ви карат да гладувате. Това обаче може да са по-коварни неща като началото на метаболитния синдром. Причината да го казвам е, че някой е посочил, че вашият ИТМ е малко висок.
Вместо хората на Quora да спекулират с източника на глада ви, много по-добрият план е да отидете на лекар, да си направите кръвен тест и да видите дали имате начало на метаболитен синдром.
Мога да се свържа с това, сега съм на 30 години. Когато бях на твоята възраст и тогава ВИНАГИ бях гладен. Това е постоянна борба за здравето и теглото ми. Като и час по-късно отново съм гладен. Винаги напълнявам, ако не спазвам диета. Печеля 10-20lbs годишно, спазвам много строга диета, просто приемам факта, че винаги съм гладен, губя 10lbs и веднага щом си позволя да ям, когато пожелая, си го връщам. Моят беше свързан с хормони. Когато дойде време да опитам за бебе (което ми коства много поради хормонален дисбаланс), отидох при специалист, който направи тест за глюкозен толеранс и установих, че тялото ми не обработва правилно инсулина, което е една от причините гладен, изписах лекарство, за да го контролирам, и за първи път в живота си научих как се чувстват нормалните хора - гладни на всеки 4-6 часа! Беше невероятно! Спрях да качвам килограми, просто го държах настрана. Така че да, моля, отидете при специалиста. Той ще определи какъв е проблемът и ще ви помогне да го отстраните.
Вашият ИТМ (индекс на телесна маса) показва приблизително 29.1. По-долу са категориите ИТМ.
Категории на ИТМ:
Поднормено тегло = Синди Мерил
Тийнейджърите са склонни да ядат много поради хормонални промени и растежа на телата си. Склонни сте и към емоционалните промени, които облекчавате с храненето. Важно е обаче да поддържате теглото си, докато сте тийнейджър и метаболизмът Ви все още е доста бърз. Колкото по-възрастни ставате, толкова по-малко време и енергия трябва да отслабнете и метаболизмът ви се забавя. Научих това по трудния начин.
Не бих възпирал да ям, но ви насърчавам да ядете По-добре . Упражнете се или, още по-добре, присъединете се към училищен спортен екип. Това е добро място за среща с приятели и потенциални стипендии. Яжте постни протеини, сложни въглехидрати, зелени листни зеленчуци и богати на минерали храни с нисък прием на захар.
Аз съм по същия начин. Ако подозирате, че имате храносмилателен проблем, трябва да посетите лекар и да бъдете прегледани. Аз съм 5'4, 115-килограмово момиче, така че съм от по-леката страна на нормалното тегло. Веднъж изядох 8 понички наведнъж. За мен беше много очевидно, че имам храносмилателен проблем, тъй като изпитвах честа диария. В резултат на това не усвоявам много добре хранителните вещества, защото храната преминава през мен толкова бързо. Оказва се, че имам тежък случай на IBS, както много други хора. Също така съм изложен на висок риск от хипертиреоидизъм (имам високи нива на антитела срещу щитовидната си жлеза, така че е само въпрос на време). Препоръчвам ви да се изследвате за метаболитно разстройство. Ако напълнявате в резултат на това, че сте толкова гладни, тогава вероятно нямате метаболитен проблем или дори проблем с храносмилането. Може да е психологически. Отново вижте здравен специалист, ако това наистина е свързано. Междувременно препоръчвам да ядете малки ястия и да носите много закуски и ако е възможно, да спите рано (ставам много гладен през нощта, така че спя в 21:00, за да избегна да ям всичко и да изкривя времето за закуска).