Каша от овесени ядки 💪🌾 Лесна фитнес рецепта! Recetaland
На първо място, в случай че се чудите ...
Какво е каша или каша?
Кашата или овесената каша (на английски) се състои от овес, сварен в мляко и/или вода. Това е, просто, задоволително, питателно и лесно.
Това е една от най-популярните закуски в англосаксонския свят и славянските страни, въпреки че през годините се разпространява и в други части на Европа и Америка.
В тази публикация ви представяме нейните предимства и хранителна стойност, съставки и сортове и много повече за тази интересна рецепта, силно препоръчителна за здравословна закуска или закуски.
Рецепта от овесени ядки и млечна каша, поднесена с плодове
Рецептата, която ви представяме днес, е лека и здравословна, но традиционна версия, тъй като ще използваме същите съставки само, че тя може да бъде обезмаслена или зеленчукова и ще ограничим количеството захар или ще използваме подсладител.
Той е също толкова вкусен и е много гъвкав, така че можете да се адаптирате към съставките, които имате у дома. Смеете ли? Ами да отидем в кухнята!
Съставки
И след това добавен или незадължителен, но препоръчителен:
- Няколко живовляка или банани.
- Шепа ягоди, малини или друг плод по ваш избор.
- Канела на прах
По-късно ви даваме повече идеи за съставките.
Как да си направим домашна овесена каша или каша
- Слагаме овесените люспи заедно с млякото в тенджера и го слагаме на огъня. Загрейте със средна мощност за 10 или 15 минути, докато овесът се свари, като се разбърква от време на време.
- Междувременно ще обелим бананите и ще ги нарежем на тънки филийки. Измиваме ягодите или ягодите, отстраняваме стъблото или листата, които имат и ги нарязваме на четири парчета.
- Разделяме съдържанието на кашата в две купички и добавяме чаена лъжичка кафява захар или подсладителя на вкус върху всяка от тях.
- За финал украсяваме с банана и/или нарязаните ягоди или ягода отгоре.
- Нашата здравословна и питателна овесена каша е готова, с вкусен вкус и цялата енергия, от която се нуждаете, за да започнете деня силно. добър апетит!