Защо съм гладен през цялото време? Може да правите нещо погрешно Vogue Испания

От значение е да не ядете „автоматично“ и всички трикове, от които се нуждаете, за да направите здравословни (и пълни) ястия

гладен

Редакция „А ла карт“, Vogue Novias, март 2017 г.

Аз съм от хората, които имат чувство на глад през всички часове. Да, дори след хранене. По-малко, отколкото когато имам празен стомах, но винаги нещо. И не точно защото ям малко (защото не ям малко), а по други причини които избягат от просто физическия план. По-емоционални, по-психологически. И по-логично: защото след разговор с психонутрист Ициар Дигън, експерт по внимателно хранене (хранителна внимателност), Стигнах до този извод: независимо от психологическия фактор, аз се ангажирам със сигурност групови грешки при приготвянето на основните ми ястия. Пример? Не включвайте определени храни, които гарантират, че се чувствам по-дълго удовлетворена.

Защото мога да дам вяра, че това чувство на постоянен глад не е рядко или необяснимо и защото е така привично чувство за други хора е необходимо: A) Откриване възможни грешки които ни водят до тази ситуация. Б) Приложете на практика някои трикове, които ще прочетете по-долу по-засищащи и по-здравословни ястия. Започнахме!

Първата стъпка: разграничете физическия глад от емоционалния „Невъзможно е да се чувствам физически гладен, ако стомахът е пълен, тъй като стомахът разбира само обеми“, обяснява ми Ициар Дигон, когато поставям постоянното си чувство на глад на масата. И така, можем ли да говорим за физически и емоционален глад? Можем и трябва научете се да ги разграничавате. И въпреки че не винаги е лесно, тъй като Физическият глад и безпокойство споделят много симптоми (възелът в стомаха, раздразнителност, липса на концентрация, лошо настроение, мързел ...), честно и необходимо е да ги разграничаваме, за да не правим ексцесии. Как „Физическият глад е чувство на празнота в стомаха, което ни предупреждава, че се нуждаем от„ бензин “; този вид глад може да бъде задоволен от всякакъв вид храна и можем да спрем да ядем, когато стомахът се чувства достатъчно наситен. От друга страна, същото не се случва с емоционален глад, тъй като не показва физически симптоми. Това, което наистина изпитваме, е емоция (скука, стрес, гняв), която несъзнателно не натиска яжте, за да се забавлявате, отпускате, изключвате. Тази нужда, която ни кара да се храним, е безпокойството ".