Защо се провалих в диетата си? Защо вашият диетолог не отслабна?
Защо не отслабна, когато спазвам диета?
Защо не отслабвам? Откриваме много случаи на хора, които идват на нашата консултация, при отказани диети, които са се провалили и търсят чудодейни планове, които да ги накарат да постигнат целта си веднъж завинаги.
Ето защо решихме да напишем този пост в нашия Блог събиране на най-често срещаните грешки, които откриваме в хранителните планове и възможните решения за тяхното избягване
Защо не отслабна по време на диетата си, ако ям малко?
За да постигнете a загуба на мастна маса (може би основната цел на хората, които започват диетичен план) е необходим е калориен дефицит (че се приемат по-малко калории, отколкото се изразходват).
От друга страна, за да се постигне увеличаване на мускулната маса е необходим калориен излишък или какво е същото, че ядем повече калории, отколкото изразходваме.
За да се постигнат и двата процеса е необходимо да се извърши преброяване на общите консумирани калории, защото многократно това количество е далеч от калориите, които смятаме, че приемаме.
Означава ли това, че трябва непрекъснато да измерваме какво ядем, за да постигнем целите си?
Разбира се, че не, въпреки че би помогнало да претеглите храната своевременно, така че да знаем калорийния прием, който може да има храната. порции от определени храни: 70 г ориз, 100 г картофи, 50 г тестени изделия ...
Защо не отслабна, ако диетата ми е много рестриктивна?
Желанието да се постигне отслабване на всяка цена има много пъти попадат в капана на провеждането на диети с много малко калории които не са здрави или устойчиви във времето.
Освен че не отговарят на нуждите както на хранителни вещества, така и на минерали и витамини, които тялото ни изисква, прекалено нискокалоричните диети могат да доведат до умора и дискомфорт.
Тази умора може да ни накара да намалим калориите, които изразходваме през деня, което би могло да бъде напълно контрапродуктивно за постигане на целта ни.
От друга страна, когато тялото няма достатъчно протеин и обучението, което се провежда, не е качествено, lЗагубата на тегло, което се случва в тялото ни, може да бъде до голяма степен от мускулната маса вместо мастна маса, която изобщо не ни носи полза.
И накрая, тези видове диети имат много малко спазване, тъй като генерират безпокойство и глад у човека, който ги спазва.
Следователно това може да означава, че в деня, в който го пропуснете, го правите в голяма степен, причинявайки лоша връзка с храна, която изобщо не е здравословна.
Възможното решение за избягване на този проблем? Насочете хранителните планове, адаптирани към разходите на човека и с умерен енергиен дефицит.