Защо се получава ефектът на акордеона, ключове за избягване
Знаем, че храната има за цел да подхранва тялото, като насърчава здравето и осигурява енергия за ежедневните ни дейности. Но разбира се яденето също доставя удоволствие.
По този начин живеем постоянно колебание в търсене на благосъстояние, понякога искаме да отслабнем, понякога искаме да ядем, за да се чувстваме по-щастливи. Хората, които спазват ограничителни диети, често възвръщат теглото си, а понякога дори получават наднормено тегло. Това е това, което е известно като ефект на акордеон.
Разберете защо възниква така нареченият ефект на акордеон
Ефектът на акордеона се появява, когато има последователни печалби и загуби на тегло. Освен че причинява безброй увреждания на тялото, този ефект има сериозни последици за психологията, тъй като засилва саботажните мисли, като например: „Никога няма да отслабна“, „никоя диета не е полезна за мен“ и следователно води тези хората да търсят така наречените методи „чудо“, които не са предназначени да превъзпитат диетата и да препрограмират мисленето. Резултатът не може да бъде различен, засилвайки ефекта на акордеона.
Работи горе-долу така
Когато чуете лекаря да казва, че ще правите диета от период х до период и че през този период ще следвате диетичен план, какво се случва?
През повечето време, след този период, те не спазват плана си за хранене, че всъщност трябва да е част от вашата рутина, да имате качество на храната, която ядете, но не това се случва, особено когато този хранителен план е много рестриктивен и за дълъг период.
Мисълта е лишение. И поведението: изяжте всичко, което е било изядено преди и цикълът се повтаря и настъпва ефектът на акордеона, наддаване на тегло, отслабване, напълняване и т.н.
Всеки човек има своя собствена конституция на тялото, граници, огромен багаж от чувства, емоции и поведение и следователно трябва да търси помощ само чрез себепознание ще бъде възможно да се разработят инструменти, за да се избегне поставянето на емоции в чинията.
Как да избегнем ефекта на акордеона
Следващите съвети ще ви помогнат да избегнете страшния ефект на акордеона.
Смяна на навиците
Най-ефективният начин за поддържане на загуба на тегло и премахване на ефекта на акордеона е насърчаването на промяна в навиците. Промените в нагласите или навиците изискват самоконтрол и ангажираност. От посещение на фитнес, започване на превъзпитание на храна, подобряване на качеството на съня, знание как да се определят приоритетите, не живот в извънредни ситуации.