Защо се нуждаем от протеини в нашата диета Блог Nutrimarket ®
Протеинът е нещо повече от „модна дума“, която изглежда се появява все повече и повече, когато става въпрос за хранителни продукти - този мощен макронутриент предлага много ползи за здравето.
Протеинът е гръцка дума, която буквално означава „от първостепенно значение“.
Какво е протеин?
Тя е в основата на всяко човешко тяло, изисква се от всяка клетка в тялото и е важен градивен елемент за мускулите, кости, кръв и хрущяли. За да ви дадем представа колко важен е протеинът, ето някои функции, които този макронутриент изпълнява в човешкото тяло:
- Протеинът съставя ензими, които помагат за катализиране на реакциите в организма.
- Помага да насочва повечето хранителни вещества към правилните места, които да се използват в тялото.
- Той действа като "буфер", като прави алкалната среда по-малко алкална (същото с киселинността).
- Протеинът се занимава с регулирането на баланса на течностите.
- Помага за производството на хормони.
- Осигурява енергия.
- Необходим за изграждане на тъкан.
Протеинов състав
Протеинът се състои от аминокиселини, които са градивните елементи на целия мускулен растеж.. Без протеини би било невъзможно тялото да изгради, възстанови и поддържа мускулна тъкан. Наличието на достатъчно количество протеин ще ви постави в положителен азотен баланс, което е идеално за фитнес цели.
Вярвам, че протеинът е от голямо значение за вашите фитнес цели по две основни причини. Първата причина е свързана с вашия мускулно развитие. Усилената работа във фитнеса трябва да бъде подкрепена от a достатъчен прием на протеини. Колко индивидуални нужди ще варират от човек на човек, така че даването на точен брой точно сега не е правдоподобно. За всичко, което знаем, протеините се състоят от 20 аминокиселини. В момента се извършва това изследване, така че се надяваме, че в близко бъдеще ще можем да намерим отговор. Засега няма зададено число по грамове за отделно лице, но има препоръки.
| LIFE PRO ISOLATE ZERO 2KG | Life Pro Isolate Zero 2Kg. Това е протеин с най-добро качество и най-висока чистота. Isolate Zero от Life Pro има най-добрите вкусове, които някога сте имали в изолирания протеин. | ||
| НУТРИМАРКЕТ НОВ 100% ИЗОЛАТ 2 КГ | Nutrimarket New Isolate 2 Kg. Съдържа изолат от суроватъчен протеин, получен чрез кръстосана микрофилтрация (CFM), процес, който осигурява максимална чистота и смилаемост. | ||
| LIFE PRO VEGAN PROTEIN 900G ОРГАНИЧЕН ПРОТЕИН | Life Pro Vegan Protein 900g Organic Protein е най-добрата добавка за вегетариански и вегански спортисти. |
Причината, поради която искате да сте сигурни, че приемате достатъчно протеин, е да увеличите количеството синтез на мускулен протеин (MPS) в тялото си. Искаме да го увеличим до точката, в която надвишава количеството разграждане на мускулния протеин (MPB). Ако вашият MPS е по-малък или равен на MPB, не можете да изградите мускули и следователно рискувате да ги загубите.
И така, как да се уверим, че MPS е по-голям от MPB? Трябва да се фокусираме върху консумацията на протеини през целия ден. MPS ще достигне своя връх след консумация на протеин (само ако ядете достатъчно от аминокиселината левцин от храната) и в крайна сметка ще намалее. Левцинът е важен тук, тъй като се счита за „спусъка“ на процеса на MPS. Проучванията показват, че около 2,5 грама левцин са необходими за задействане на синтеза на мускулен протеин при възрастни. Въпреки че левцинът изглежда най-важната/търсена аминокиселина, всички основни аминокиселини са все още необходими като основа за изграждане на нови мускулни протеини. Искаме да сме сигурни, че получаваме пълния спектър от амини, а не само да се фокусираме върху консумацията на левцин.