Защо не отслабна дори ако ходя много на фитнес GQ Испания

Следвали сте най-тежките тренировки, не сте пропуснали нито един фитнес ден, но все пак не виждате резултати и след това чудите се защо не отслабвам?

защо

Отговорът не е в количеството спорт, с който се занимавате, а по-скоро в други навици, които може да не сте променили както трябва.

Защото ходите на фитнес, но може би не изгаряте толкова много калории как ти трябва.

Колко пъти ни се е случвало: ходим на фитнес пет дни в седмицата, правим HIIT тренировки, тежести, прекарвате часове на бягащата пътека... и все още не виждате промени. „Защо да не отслабна, ако ходя на фитнес като всички останали“ ще се запитате. Защото това трябваше да бъде ключ за отслабване, да сте във форма, да имате възможно най-доброто тяло ... нали?

Да физическа дейност е от съществено значение за отслабнете и преди всичко да имаме по-добро физическо и психическо здраве, но това не е единственото нещо, което трябва да направим. Задайте си следните въпроси: все още ли се храните както преди? Ядете ли повече от преди или по-малко?

Отговорът на тези въпроси е причината, поради която много хора не получават очакваните резултати, дори ако се самоубиват чрез упражнения. И то е, че според проучване, публикувано в The American Journal of Clinical Nutrition, тези, които започват да спортуват, са склонни да го правят яжте до 120 калории повече от преди да промените начина си на живот. Защото, разбира се, ако го правим много упражнения, трябва приготвям се за вярно?

Участниците в проучването, които мислеха точно това, бяха точно тези, които на практика не виждаха Няма промяна в тялото му все още изгаря повече от 1700 калории на седмица сред тези, които трябваше да следват по-силна тренировъчна рутина. Групата, която освен да спортува, знаеше и как да контролира храненето си, показа по-голяма загуба на тегло.