Защо не можете да спазвате диета

Защо не можете да правите диети?

Когато човек не е в състояние да следва план за здравословно хранене (думата диета е термин, който не ми харесва лично, тъй като в обществото има конотации на калории и хранителни ограничения, свързани със силни нива на метаболитен и хормонален стрес), поради различни фактори.

Тези фактори водят до това, че планът се изоставя след няколко дни или седмица или дори планът не се спазва нито един ден и никога не се постига желаната физическа трансформация, изпълнение или подобряване на здравето.

Искате ли да знаете какви са причините? Искате ли да знаете защо не сте способни, ако това е вашият случай? И още по-добре как да го решим?

Плановете за хранене са твърде ограничителни за хората, пристрастени към захарта

Тук вината е в диетолога или диетолога (не забравяйте, че личен треньор без степен по диетология или хранене и не говоря за курс от няколко седмици или месеци, а за официална степен, той не може да предписва планове за хранене. квалифициран за това и това също е престъпление, така че проверете дали вашият треньор има тази официална квалификация, че за съжаление 95% от треньорите, които предписват планове за хранене, нямат законно разрешение за това).

Човек, който в продължение на години приема огромни дози захар с много въглехидрати, не може да бъде отстранен за една нощ, тъй като те са зависими от него (енцефалограмата показва същия тип отговор като този на наркоман) и е, че захарта причинява пристрастяваща реакция чрез въздействие върху нивата на серотонин, хормонът на щастието, създавайки система за възнаграждение и щастие при поглъщане на захар, която след това се връща към тези нива на потискане, попадайки в кръг, от който никога не излиза, нуждаеща се от захар, за да се чувства временно добре отново.

Как да решим това?

„Малко по малко намаляваме количествата захар и даваме по-здравословни заместители: плодове, унция 90% какао ...“

Това, което никога не трябва да правите, е да поставяте кетогенни диети или други много ограничаващи диети върху този тип профили, първо, защото те няма да го издържат и след това, защото се създават кетонни тела, които са вредни за организма. Има по-малко стресиращи планове за хранене, без да сте толкова хормонално депресиращи и здравословни, колкото диетите с ниско съдържание на въглехидрати.

Този тип профил е лесно разпознаваем, защото всички ви казват: „тялото ми ме пита за сладко“. И когато видите плана за хранене, виждате, че той е балансиран, че осигурява всички необходими въглехидрати и тялото ви всъщност не се нуждае, вие питате: защо сладко, а не плодове, ако съдържа захар? Селективна нужда ли е от храна? Замисляли ли сте се дали тялото, когато попадне в кръвта ви, знае как да различава дали ядете плод или сладко, ако в крайна сметка те се трансформират в глюкоза?

Какво всъщност се случва?

Този човек всеки път, когато има проблем, всеки път, когато има труден ден на работа, е свикнал мозъка си да го възнаграждава с концентрирана доза захар под формата на бонбони, това не е физическа нужда: нямате нужда от него, вече имате покрити всички енергийни нива за вашата дейност. Проблем е с емоционалното хранене, когато използвате тази специфична храна, за да се изправите пред проблеми, стрес и безпокойство.

В допълнение към намаляването на дозите на захарта малко по малко, се опитва да намали стреса и безпокойството, когато се появи. Всъщност реакцията на тревожност в мозъка е 90 секунди. Какво става?

Давам ви пример: имате ред с шефа си, в който той критикува работата ви и не само 90 секунди мислите за това, но когато отидете на кафе, когато се приберете вкъщи и кажете на партньора си, когато пренапишете работа, която ви е накарала да повторите, когато го предадете, когато се върнете на следващия ден в офиса.

Преобразили сте 90 секунди в 48 часа непрекъснат стрес и безпокойство, които засягат тялото и мозъка ви. Как временно го потискате? Запомнете тази дума: ВРЕМЕННО.

Отивате до хладилника и се възнаграждавате със сладко за вашия труден ден, в който не заслужавате онази критика от шефа си, която ви кара като айсберг цял ден и нощ. След 30 минути тази тревожност се връща отново, когато нивата на серотонин спаднат след изчезване на ефекта на захарта и имате нужда от повече.