4 продукта за възстановяване на чревната флора и подобряване на храносмилането

Балансът в чревната флора е от съществено значение за по-доброто усвояване на хранителните вещества, висока защита, правилното посещение на тоалетната и избягване на инфекции. Чревната микробиота са онези добри бактерии, които са в червата и подпомагат храносмилането, предотвратява излишните газове, запек, предпазва тялото и предотвратява прекомерното възпаление. Чревната флора може да бъде повлияна от консумацията на антибиотици или някои лекарства и дори от диета с ниско съдържание на фибри и мазнини.

чревната

Научете за 4 продукта, които могат да ви помогнат да възстановите чревната флора и това, което вече имате у дома.

1. Консумирайте пробиотици и пребиотици, за да възстановите флората и да избегнете храносмилателни проблеми

За бързо възстановяване на чревната флора, консумацията на пробиотици и пребиотици ще ви помогне да подобрите храносмилането си, избягвайки възпаление, диария или запек и коремна болка. Пробиотиците могат да подпомогнат растежа на добри бактерии в червата, докато пребиотиците съдържат фибри, които не могат да бъдат усвоени, но са от съществено значение за по-доброто храносмилане.

Консумацията на пробиотици и пребиотици трябва да бъде непрекъсната, особено след консумация на антибиотици; тъй като елиминира добрите и лошите бактерии. Можете също да го консумирате, когато забележите храносмилателни проблеми.

две. Потърсете храни, богати на полифеноли, които помагат за защита на чревната флора и са с високо съдържание на антиоксиданти

Полифенолите се намират в зеленчуците и плодовете, основната им функция е, че спомагат за подобряване и защита на чревната флора, те са съединения, които не се усвояват, но функционират като пребиотик. Освен това полифенолите съдържат антиоксиданти и е естествено противовъзпалително средство. Полифеноли могат да бъдат намерени в храни като леща, зелен чай, броколи, ягоди, грозде, нар, боровинки и дори какао.