Защо не можем да поддържаме диета? Колко са видовете?

Когато сме в ситуация да започнем диета за отслабване, ние сме изправени пред безкрайност от видове, които ни карат да се съмняваме кой може да е най-полезен за нас.

Испанците качват средно между два и четири килограма по време на празниците поради заседналия начин на живот и лошата диета
Септември е месецът, в който испанците започват най-много диети, но само 5% от тях са успешни. Тази ситуация води до това, че септември е месецът, избран от повечето испанци за започване на диета за отслабване, повечето от които без успех, според ABC.
През повечето време не знаем коя диета да изберем и в повечето случаи те се провалят, защото е много трудно да се съобразят с тях. Гладът и липсата на ситост предотвратяват удължаването им за необходимото време. Колко диети има?

Какви видове диети можем да намерим в мрежата?

Разглеждайки мрежата от мрежи, открихме безкраен брой диети и продължихме по-подробно

Това е една от най-популярните диети през последните години, тъй като е по-строга модалност във вегетарианската диета. По този начин веганската диета не включва никаква храна от животински произход, дори производни, с изключение на млечни продукти, мед и яйца.
В рамките на веганската диета можем да намерим сортове според степента на ограничение на храните от животински произход. По този начин, ако се консумират яйца и млечни продукти, ще бъдем изправени пред ово-вегетарианска диета, докато ако решим да включим само млечни продукти, това е известно като ово-вегетарианска диета и ако са включени само млечни продукти, тогава ще бъдем изправени пред лакто -вегетарианска диета.

Вегетарианска диета
Това е диета, при която консумацията на продукти от растителен произход също е с приоритет, въпреки че не е толкова ограничаваща като веганската диета и ако някои продукти, получени от животни като яйца, мед, восък и мляко и техните производни, наред с други.
Вегетарианската диета се основава на консумацията на плодове, зеленчуци, семена, соя, бобови растения, зеленчуци и зърнени храни.

Средиземноморска диета
Това е една от диетите с най-голямо внимание сред специалистите, освен че е една от най-здравословните и пълноценни. Средиземноморската диета е наречена така, защото е типичната диета за средиземноморския регион, тоест за страни като Гърция, Италия, Испания и Франция, наред с други. Основните храни са рибата, зеленчуците, плодовете, месото и зехтинът като основен продукт.
Тази диета осигурява голямо разнообразие от ползи за тялото ни, като осигурява витамини и минерали, необходими за добро сърдечно-съдово здраве.

Северна диета
Новата скандинавска диета се основава на два основни стълба: консумацията на риба, разбира се, но също така и консумацията на органични и биологично отглеждани продукти (сезонни храни, местно производство и отглеждане без пестициди), които са другият стълб на тази диета. И то е, че те ценят както собственото си здраве, така и здравето на околната среда.
Световната здравна организация (СЗО) призна северната диета за една от най-здравословните в света. Това ни принуждава да забележим ползите от този метод, който има важни прилики със средиземноморската диета. Най-очевидната разлика между скандинавската и средиземноморската диета е използването на рапично масло вместо зехтин. Рапичното масло е чудесен източник на витамин А. Най-ценната му характеристика обаче е, че заедно с мазната риба „представлява една от храните, които имат най-голям и най-добър принос на линолова киселина, по-известна като омега 3“ и витамин Е.

Био диета
Друга диета, която трябва да знаете, е органичната диета, вид диета, която изключва преработени продукти, тези, които съдържат пестициди, добавки, торове, хормони, както и трансгенни храни. Всички онези продукти, които могат да бъдат токсични и агресивни поради ефекта си върху здравето, както и замърсяващия ефект върху земята. Тип диета, която не само се придържа към пресни продукти, особено тези, произведени на местно ниво, но и към тези, които също се грижат за околната среда и се отглеждат, събират, отглеждат, избиват или улавят, без да се прибягва до токсични продукти или с агресивни методи.

Хипокалорична диета
Хипокалоричната диета ви позволява да се храните балансирано и здравословно, като контролирате приема на калории, които варират в зависимост от нашите физически характеристики и степента ни на активност. При този тип диета ядете пет пъти на ден и не избягвайте никоя група храни, освен тези като захар и наситени мазнини. Тези параметри са подходящи при диета за диабетици, тъй като освен че разпределят ястия през целия ден, те ограничават количеството мазнини, захари и сол, което ядем, и ни позволяват да консумираме голямо разнообразие от плодове и зеленчуци.

Точка диета
Точковата диета е добър вариант за тези, които са отегчени от всички диети и искат да опитат нещо ново. При този тип диета всички групи храни също се консумират балансирано и за това той има таблица от точки, която ги класифицира според техните характеристики. Целта на този план за хранене не е да надвишава посочените точки в края на деня. В тази диета няма забранени храни, но винаги трябва да избягвате такива като сладкиши или мазни колбаси, защото високият им резултат може да ни накара да достигнем до всички точки или да ги надхвърлим, само като ги изпробваме.