Защо не мога да отслабна? Съвети за отслабване
В борбата срещу затлъстяване или наднормено тегло има много фактори, които влизат в игра. Това често кара някои хора да мислят, че правят нещата добре, но се разочароват, защото не достигат желаните резултати. Ако и вие вярвате, че правите всичко необходимо, за да отслабнете, но не можете да постигнете целите, които сте си поставили и се питате защо не мога да отслабна, можете да намерите отговора тук.
Ето някои от причините, поради които не отслабвате, дори когато изглежда, че правите всичко необходимо, за да го постигнете.
10 причини, поради които не мога да отслабна
1. Ядете малко, но не ядете добре
Това е често срещана грешка; пропускане на хранене, вместо разделяне на храната и калориите, необходими за деня 5 или 6 хранения. Не е добре. Хранене по малко, без да се подхранвате правилно, не е добре и за отслабване. Тялото може да възприеме недостиг на хранителни вещества като поръчка за съхраняването им. Следователно бихте постигнали точно обратното на това, което искате: поддържайте и дори наддавайте.
2. Хранете се здравословно и леко, но порциите ви са твърде големи
Колкото и да са добри плодовете, не е подходящо да се ядат по 8 парчета на ден. Колкото и здравословно да е пилешкото пиле, лудост е да се преструвате, че отслабвате, ако ядете половин седене. Колкото и лека да е рибата, приготвена на пара, да хапвате килограм за вечеря не е добра идея. И не само заради калориите, които те допринасят за тялото ви; правиш ли какво стомахът ти е голям и всеки път, когато имате нужда от повече храна, за да усетите пълен и заситен.
3. Не можете да се отървете от мазнините
Може би най-трудната част в борбата срещу наднорменото тегло или затлъстяването е да знаете как да премахнете натрупаните мазнини в тялото. Това е битка, в която постоянство Важно е. Не се постига за една седмица и не би било здравословно да се прави. Но има проблеми, които могат да ви помогнат да го постигнете, като например продължаване на физическите упражнения в рутина, подходяща за вашето текущо здраве и тегло и за вашите крайни цели. Комбинирането на сърдечно-съдови упражнения с бодибилдинг е идеално за намиране на баланса между тях изгаряте калории и трупате мускулна маса. В допълнение, това ви помага да отслабнете и да поддържате това подходящо тегло с течение на времето, като помага да избегнете страха йойо ефект.
4. Имате хормонален проблем
Понякога отговорът на въпроса защо не можете да отслабнете е толкова прост, колкото a хормонално разстройство ви пречи да го направите. Проблеми като инсулинова резистентност, хипотиреоидизъм или, в случая на жени, синдром на поликистозните яйчници, могат да повлияят на това. При съмнение се консултирайте с лекар.