Защо не мога да отслабна, ако съм на диета?
Оценете това съдържание!
Средно 4/5. Гласове: 2
Все още не можете да отслабнете? Преди да продължите с паниката и стреса да не загубите желаното тегло, вземете под внимание, че в повечето случаи се допускат грешки, които, макар и да изглеждат незначителни, оказват голямо влияние върху резултата, когато стъпите на кантара.
1. Помислете дали вашата цел за отслабване е реалистична
Всеки човек има определена морфология и следователно целта ви трябва да бъде съобразена с естествената структура на тялото ви. Не се преструвайте, че тежите 40 килограма, ако сте високи 1,60 метра. От друга страна, не можете да обсебвате тегло, което никога не сте успели да постигнете или поддържате. Нито става въпрос за предлагане на посредствени цели, а реалистични и преди всичко здравословни.
Една такава цел би била да достигнете най-ниското тегло, което сте успели да поддържате през последните 5 или 10 години. Ако имате много наднормено тегло, първата ви цел не трябва да бъде повече от 10% от настоящото ви тегло. Не изглежда много, но ако го направите, ще изглеждате по-добре, ще имате повече увереност в себе си, ще се чувствате заредени и ще бъдете готови да поставите следващата си цел.
С разумна цел е по-малко вероятно да се обезсърчите и да изоставите плана си за хранене скоро. Отидете при диетолог за насоки.
2. Колко време искате да постигнете целта си?
Помислете, че не сте качили 15 килограма за месец-два. Трябва да размишлявате и да сте наясно с това, за да не се обезсърчавате по пътя.
3. Какво правите, за да отслабнете?
Повечето хора започват с много строга диета и план за упражнения, толкова напрегнат, че никой не издържа повече от седмица да се опитва. „Чудодейните“ диети, с малко разнообразие от храни или еднообразни, НЕ са най-добрият вариант за постигане на целите ви, дори за вашето здраве.
4. Каква е вашата концепция за „диета“?
Вярно е, че диетите за намаляване на теглото, които познаваме като „магия“, са доста строги, тъй като премахват много храни или определена група храни. Придържането към тях е трудно и ви кара несъзнателно да вземете негативно отношение. Истината е, че тези „чудодейни“ диети не насърчават промяната в хранителните навици и след като се върнете към обичайните навици, възстановявате загубеното тегло, ако не и повече (т.нар. „Рикошет“).