Ползи от консумацията на круши - По-добре със здравето
Вкусни са, пълни са с вода и могат да се насладят в стотици десерти. Това, наред с други аспекти, за които ще говорим в тази статия, прави консумацията на круши отличен избор.
Какво още, крушите имат много хранителни свойства И най-доброто от всичко е, че можем да го консумираме по всяко време на годината.
Прочетете, за да разберете ползите от яденето на един от плодовете, понасяни най-добре от организма.
Крушите ядат колкото искате
Знаете ли, че крушата е най-малко алергенният плод и че почти цялото население може да я смила без проблеми?
Какво още, когато е узряло, е много храносмилателно и затова се препоръчва при пациенти със стомашни болки или киселини. Крушата е сладка, вкусна и освежаваща, добър източник на хранителни вещества и идеална за тези, които искат да отслабнат.
Поради високото си съдържание на вода и засищащата си сила, той се препоръчва като десерт или закуска при диети. Препоръчително е и за тези, които спортуват (особено преди тренировка) поради неговите прости захари, включително фруктоза.
Този плод помага за балансирането на излишните липиди и протеини в нашата диета. Тъй като в момента консумираме доста от тези два компонента, крушата избягва да увеличава процента в тялото ни още повече. Защо? Тъй като ги съдържа в малки количества.
Разтворимите и неразтворими влакна на крушите благоприятстват намаляването на лошия холестерол и регулират чревните функции. От своя страна, благодарение на пектина, той предотвратява запек, детоксикира тялото и подобрява непоносимостта към глюкоза.
Необходимо е да се има предвид, че според изследванията, публикувани в списание FEMS Microbiology Ecology, това вещество допринася за подобряване на здравето на чревната микробиота, намалявайки риска от развитие на заболявания в средносрочен план.
Ако говорим за витамините, които има крушата, трябва да кажем, че в нея ще открием комплекси В, С и Е. Освен това, яденето на две средни парчета на ден ни осигурява 10% от необходимата фолиева киселина.
Това последно вещество е основно хранително вещество за бременни жени, тъй като дефектът в него може да причини малформации на бебето. Това се посочва в проучване, публикувано в списанието Reproductive Toxicology.
Повече ползи от консумацията на круши
Ако всичко, което сте прочели до момента, изглежда достатъчно, за да започнете да консумирате круши от днес ... изчакайте, защото има още!
Например, сокът от този плод защитава сърдечно-съдовата системаr, осигурява калций на децата, така че костите им да са здрави и здрави и осигурява желязо, което има способността да осигурява количеството червени кръвни клетки в кръвта.
Хората, които имат гуша, не трябва да се колебаят да консумират круши, тъй като те са чудесен източник на калий, както и тези, които страдат от задържане на течности, тъй като тя е мощен диуретик.
Колко круши да ядем на ден и по какъв начин?
Този вкусен плод се препоръчва за всички, но особено за тези, които страдат:
- Артериална хипертония.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Холестерол.
- Хроничен запек (трябва да се яде с кората му).
- Анемия.
- Деликатен стомах.
- Задържане на течности.
- Диария и колики.
- Диабет.
- наднормено тегло.