Максимално изгаряне на мазнини - 7 правила
За много хора загубата на мазнини може да изглежда като като нещо тъмно и вълшебно Това, за което само мечтаете, но реалността е, че загубата на мазнини е проста, когато знаете какво да правите.
Това не означава, че винаги не го усложнявай.
За щастие, знанието е сила, и има няколко прости правила за отслабване, които ще ви улеснят с това тонизирано и секси тяло.
Загуба на мазнини срещу Отслабване
Първо, за изчистване на грешна идея често срещани.
Когато хората те говорят за отслабване, те наистина се стремят да губят мазнини - те не са еднакви, теглото ви включва мускули, кости, органи и телесни мазнини.
Което е точно така че можете да получите по-стройно и по-секси тяло; и наистина тежи повече, отколкото когато сте започнали - загубили сте телесни мазнини, но сте натрупали мускули.
Това също означава, че теглото на скалата това е лош показател загуба на мазнини, дебеломер или дори промяна в телесния състав в огледалото, са по-добри показатели за загуба на мазнини.
Затова стойте далеч от везните с тежести, те не са ваши приятели.
Вземете клещи за грес и се научете как да ги използвате по-добре.
Сега нека изясним правилата
1 Загубата на мазнини се случва в кухнята
Вашата кухня е мястото къде трябва да отидете да губят мазнини.
Вероятно сте чували или ви е било казано да го получите секси тънко тяло Какво искате е 80% диета и 20% упражнения.
Въпреки че статистиката може да бъде спорна, те подчертават значение на здравословното хранене когато става въпрос за резултати, които искате.
Това не намалява важността на упражненията, защото се нуждаете от достатъчно упражнения с достатъчно интензивност, за да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, но когато става въпрос за загуба на мазнини, първото място, което трябва да търсите, е това, което ядете.
Някои насоки за здравословно хранене
Протеинът е съществен блок за изграждане на тялото, а също така задържа глада, като ви кара да се чувствате сити (чрез намаляване на нивата на грелин - хормонът, който стимулира апетита).
- Големи количества зеленчуци
Особено кръстоцветни, Y. зеленчуци тъмнозелени листа.
- Достатъчно здравословни мазнини
Здравословни мазнини те не ви дебели, те са от решаващо значение за здравето и благосъстоянието - затова се уверете, че получавате достатъчно от тях при всяко хранене.
- По-малко сложни въглехидрати
Нуждаете се от достатъчно сложни въглехидрати, за да попълнете енергийните си нужди; Въпреки това, когато става въпрос за загуба на мазнини, една стратегия е да има по-малко порции въглехидрати, като същевременно има достатъчно постно протеини, здравословни мазнини и големи количества зеленчуци без нишесте, за да се гарантира вашите изисквания за макро и микроелементи са изпълнени.