Защо НЕ е добре да гладувате

Гладуването или ограничаването на калории продължава да бъде популярно сред хората, които искат да отслабнат. Особено при млади хора, които смятат, че стройно тяло може да се получи за няколко седмици, така че те са склонни да изберат ограничителни диети.

БЕЗПЛАТНО директно

Трябва да бъдете много внимателни, тъй като ще имате дефицит на витамини и минерали, гладуването ще ви накара да страдате ефект отскок или известен също като Йо-Йо ефект. В началото е вероятно процесът да е успешен, но в дългосрочен план ще си върнете всички загубени килограми или дори много повече.

Мнозина смятат, че приемайки нискокалоричен прием, тялото ви, като няма храна за ядене, ще изразходва запасите от мазнини. Всъщност точно това се случва, но само през първите два дни. Тогава тялото ще задейства аларма, защото не получава храната, от която се нуждае, и драстично ще намали загубата на калории чрез намаляване на метаболизма. Следователно, въпреки че консумирате малко количество храна, тялото ви ще отнеме повече време, за да я обработи. Той също така ще спести част от храната, тъй като ще се опита да попълни мастните запаси за следващия период.

Съдържание

Първите засегнати са мускулите

Когато загубите глюкоза, която е основният източник на енергия, тялото ви започва да използва гликогена, съхраняван в черния дроб. Това ще ви служи около 12 часа, след което ще започне да се консумира, използвайки гликогена, съхраняван в мускулите. Загубата на мускули е основната последица от отслабването с глад. Това е така, защото, както вече знаем, мускулите са единственият инструмент, който трябва да отслабнем здравословно, тъй като двигателят поддържа изгарянето на мазнини.