Как да преброите калориите, разберете блога на Siken

Как да броим калории

блога

Ако има повтарящ се въпрос, когато започнете да следите теглото си, той е как да броим калории. Нещо толкова абстрактно, че изглежда много сложно, но в действителност няма много загадка. Просто трябва да знаете някои основни понятия, които ще ви помогнат да откриете какъв енергиен принос се крие зад всяка храна, която ядете. Искате ли да се научите как да броите калории?

Първи стъпки за преброяване на калории

The калории Те присъстват във всички храни, които ядете. Калория е количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на 1 грам вода с 1º. Енергията, предоставена от храната, всъщност се измерва в килокалории (1000 калории).

Тялото получава енергията, от която се нуждае, за да живее, от храната. The Доставка на енергия че можете да преминете през тях е следното:

  • The въглехидрати осигурете 4 килокалории на грам.
  • The протеин те също осигуряват 4 kcal на грам.
  • Относно мазнини са тези, които допринасят най-много, 9 ккал.
  • The алкохол се равнява на 7 kcal.