Какви храни отслабват имунната система
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The имунна система е отговорен за защитата ни срещу бактерии, вируси и паразити, които обитават ежедневната ни среда, отбелязва Харвардското училище за обществено здраве. Чрез защитните си механизми тялото предотвратява навлизането на патогени или ги елиминира, когато вече са вътре в тялото ни.
Има храни, способни да стимулират нашите имунитет като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, но има и продукти, чиято редовна консумация ни прави по-уязвими заболявания.
Ако искате да знаете какви са те, тук ви казваме кои храни могат да ви навредят имунна система ако ги ядете в излишък.
Американският диетолог Джош Акс казва, че белият хляб, бисквитките, сладкишите и други продукти, направени с рафинирано брашно, влияят на имунна система. Medical News Today обяснява, че тези храни губят своите трици и зародиши по време на производствения си процес, което също така елиминира повечето фибри, витамини и минерали, присъстващи в пълнозърнестите храни.
Член
По този начин те стават лесно смилаеми продукти, но с висок калориен прием и ниско съдържание на хранителни вещества . Тези характеристики могат да допринесат за увеличаване на теглото и свързаните с него усложнения, като затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми.
Преглед на проучвания, публикувани от списание Nutrients, установява, че преработените захари в бонбоните увеличават възпалението в тялото. Това предизвиква отговор от имунна система и увеличава производството на свободни радикали, молекули, които могат да увредят здравите клетки в тялото ни.
Свободните радикали са свързани с здравословни проблеми като рак, диабет, сърдечно-съдови заболявания, невродегенеративни състояния и артрит.
В допълнение, разследване от The American Journal of Clinical Nutrition заключава, че консумирането на 100 грама захар намалява способността на имунни клетки За борба бактерии. Този ефект продължи до пет часа след ядене на сладки храни. Ето защо не се препоръчва да ядете този вид продукти през целия ден.