Защо напълнявам, ако спортувам?

Хората спортуват по различни причини, като например за увеличаване на силата, тренировки за спорт и отслабване. Ако тренирате, за да отслабнете, най-вероятно ще се разочаровате, ако видите, че кантарът се качва нагоре, а не надолу. Има няколко причини, поради които можете да наддавате на тегло, когато тренирате.

спортувам

Видове упражнения

Помислете какъв тип упражнения правите и колко правите. Програмите за упражнения не са еднакви. Тичаш ли Вдигате ли тежест? Правите ли йога или пилатес? Интензивността, видът и количеството време, което тренирате, значително ще повлияят на количеството загубено или наддадено тегло.

Аеробни упражнения

Аеробните упражнения са най-добри за отслабване, но дори този вид упражнения отнема достатъчно време и усилия за постигане на резултати. Ако напълнеете от аеробни упражнения, може да не го правите с достатъчно интензивност. Ако сте напълнявали преди да започнете да спортувате, първо ще трябва да изгорите достатъчно калории, за да спрете да напълнявате и след това да започнете да отслабвате. Обикновено трябва да изгорите 3500 калории, за да загубите 1 паунд на седмица, без да правите други промени в начина на живот.