ЗАЩО МУСКУЛАЦИЯТА Е ВАЖНО ЗА ОТСЛАБВАНЕ Domyos от Decathlon

Ако целта ви е отслабнете, на фитнес може да бъде много полезно. Как да обясня? В тази статия открийте всички отговори на вашите въпроси.

domyos

Кой е основният принцип за отслабване?

За отслабнете, трябва да принудите тялото си да получава енергията си от мастни резерви. Как Използване на вашия сърдечен ритъм! Този пулс може да се работи с дейност като бягане на бягаща пътека, стационарен мотор, елипсовиден мотор, а също и с упражнения за културизъм. Когато го работите с упражнения за изграждане на мускули, удвоявате ползата от работата си, като се развивате мускул, и по този начин ще ускорите отслабването.

Отслабнете с помощта на сърдечната честота

Като цяло, сърдечната честота, с която тялото ви консумирайте максимум мазнини съответства на средно от 70-80% от вашия максимален пулс. На теория за мъжа тренировъчният пулс трябва да съответства на следната формула: 220-годишна възраст и след това да работи 70 до 80% от резултата (за жена на 226-годишна възраст). Важно: когато говорим за средна стойност, имаме предвид, че можете да бъдете под или над тези стойности по време на тренировка. Вашият пулс ще се адаптира към усилията и няма да бъде фиксиран като метър!

Как губите мускулна маса?

Всяка кардио дейност като бягане или елипсовидният треньор са ефективни за отслабване, но ако го комбинирате с работа по мускулно укрепване ще получите по-големи резултати. Как да обясня?