Защо може да се събуждате през нощта 13 възможни причини; MGC взаимно
От списание Interès Mutu - 14.08.17
И какво можете да направите, за да ги избегнете
Събуждането посред нощ може да бъде изключително разочароващо. Понякога причините са ясни, но във всеки случай има определени физически и емоционални фактори, които не са широко известни, които биха могли да причинят или поне да допринесат за вашето безсъние. Ние ви казваме какви са те.
1. Имате пристъпи на кашлица или кашлица през нощта
Ако кашлицата ви събуди, причината може да е, че стомашната киселина, когато лежи, напуска стомаха и се изкачва нагоре по хранопровода, достигайки до гърлото и го дразни. Това разстройство е изключително неприятно и е известно като рефлукс, който, както казахме, се влошава, докато лежи. Това обикновено се случва няколко часа след лягане, въпреки че може да отнеме повече време. Тези, които имат рефлукс през деня, са по-склонни да го страдат през нощта. Други симптоми на това разстройство са киселини и киселинен вкус в устата.
Какво можеш да направиш:
Отслабнете Излишните килограми, особено около кръста, могат да причинят това разстройство, като натискат корема и изтласкват съдържанието му към гърлото. Опитайте се да избягвате големи хранения или вечери шест часа преди лягане и се опитайте да спите вградени на възглавници.
2. Трябва да отидете до тоалетната
Пълният пикочен мехур може да бъде ранен признак на диабет тип 1 или тип 2, тъй като тялото отделя излишната захар в урината. Необходимостта от често уриниране може да бъде симптом и на други проблеми:
- Фиброиди, които са доброкачествени тумори в стената на матката, които могат да накарат матката да се сгъсти и в крайна сметка да потискат пикочния мехур.
- Цистит, възпаление на пикочния мехур поради инфекция.
Какво можеш да направиш:
Преди каквито и да е симптоми на диабет, трябва да отидете на лекар, за да Ви направи кръвен тест. Циститът се лекува с антибиотици, но отново той трябва да бъде предписан от лекаря.
3. Задухвате
Това може да се дължи на нещо, наречено нощна астма. Знаете ли за съществуването му? Някои са разбрали само защото ги събужда през нощта. Също така може да причини заклинания за кашлица.
Какво можеш да направиш:
Климатиците и прахът - акари всъщност върху вашите чаршафи или завивки могат да причинят атака. Опитайте да промените типа спално бельо, за да видите дали е решено. Ако това е астма, Вашият лекар може да Ви предпише инхалатор с продължително действие с кортикостероиди, който ще прочисти дихателните Ви пътища.
4. Чувствате се замаяни
Някои нощи се събуждате със замаяност? Това може да се дължи на разстройство, наречено доброкачествено позиционно световъртеж. Това се случва, обикновено след инфекция на ухото или възпаление, когато микроскопични фрагменти отпадъци се откъсват във вътрешното ухо и навлизат в канал в средното ухо, причинявайки ненормални сигнали за баланс, които в крайна сметка причиняват замайване.
Какво можеш да направиш:
Може да ви помогне да спите по гръб, с две възглавници и по този начин да стабилизирате позицията на главата. Ако се събудите замаяни, опитайте да сложите приглушена светлина близо до леглото си и да държите очите си отворени; По този начин това, което виждате, ще помогне за коригиране на погрешните съобщения, които ухото изпраща до мозъка. Фиксирайте вниманието си за няколко минути върху даден обект и объркващите сигнали ще изчезнат, премахвайки чувството на световъртеж.
Ако разстройството продължава, отидете при УНГ, който може да ви лекува с маневра Epley, която представлява поредица от движения на главата на пациента, редуващи се в легнало и седнало положение, извършени бавно и следвайки установена последователност.
5. Гърбът ви боли
Спите ли с твърде много възглавници? Това може да натовари долната част на гърба. Най-добрата позиция за сън е по гръб, с възглавница на врата и друга под коленете.
Какво можеш да направиш:
Може да е вашият матрак - може да е твърде твърд или прекалено мек. Ако опитате нов, проверете дали, като лежите, можете да пъхнете ръката си в процепа между гръбнака и матрака. Ако разликата е твърде голяма, тя е твърде трудна. Ако, от друга страна, не можете лесно да премахнете пръстите си, това е така, защото е прекалено меко.