Защо ми е трудно да отслабна - най-честите причини
Диета, но просто отслабване? Това е много често срещана ситуация, която обикновено се случва, когато има провал в нашето планиране, който ни пречи да отслабнем, както искаме. Много пъти можем много да контролираме диетата и физическите си упражнения, но мащабът ни едва отразява усилията, които полагаме. Защо се случва това? Може да се дължи на това, че не се храните правилно, не тренирате добре или просто защото спазвате някои навици в начина на живот, които не ви позволяват да отслабнете. За да ви помогнем да отговорите на въпроса си, в тази статия за HOWTO ще ви открием защо ви е трудно да отслабнете посочвайки най-честите причини за тази ситуация.
Защо да не отслабна, ако ям малко
„Защо ми е трудно да отслабна, ако съм на диета?“ Това е много често задаван въпрос от хора, които не виждат очакваните резултати по скалата. Възможно е да сте направили диетична промяна и сега да се храните много по-здравословно и по-леко. Със сигурност обаче има нещо, което правите във вашата диета, което не е съвместимо със загубата на тегло. Тук ви оставяме най-честите причини което ще ви помогне да откриете къде може да грешите.
Не ядете мазнини, дори и здравословни
Много често срещана грешка сред диетите е, че те са елиминирали всички мазнини от менюто си. Но е важно да разграничим кои са лошите мазнини от добрите мазнини, тъй като докато първите трябва да изчезнат от нашите навици, вторите трябва да присъстват в нашата диета.
Освен че са здрави, тези мазнини ще ви помогнат да отслабнете, тъй като ни осигуряват страхотно чувство за ситост и следователно те успяват да те направят не толкова гладен. Друг момент в тяхна полза е, че те спомагат за ускоряване на метаболизма и следователно ще ви накарат да изгорите повече калории, без да се налага да правите нещо друго.
Не ядете 5 хранения на ден или ги пропускате
Друга причина, поради която ви е трудно да отслабнете, е, че не разпределяте правилно разпределението на храната през целия ден. Много хора вярват, че за да отслабнете, е по-добре да не ядете, но това е голяма грешка. Тайната е да ядете повече пъти на ден, но в по-малки количества, за да активирате тялото си в продължение на повече часове, т.е. метаболизмът се ускорява.
Ако пропуснете хранене, това, което тялото ви ще направи, е да се възползва максимално от храната, която му давате при всяко хранене и следователно то ще има тенденция да се натрупва, когато целта ни е да елиминираме. Затова вече знаете: яжте 5 пъти на ден по здравословен начин и не пропускайте хранене. Вашето тяло е това, от което се нуждае!
Хранете се здравословно, но в големи количества
Друга от най-честите грешки, допускани от хора, които се опитват да отслабнат, е, че променят диетата си за по-здравословна, но без да контролират количествата. Въпреки че има нискокалорични храни, истината е, че ако се храните прекомерно може би се пълните с вода (и следователно произвеждате задържане на течности), соли или фибри, които ви карат да се чувствате по-сити и подути. Ако искате да отслабнете, важно е да намалите количеството храна, което ядете, за да може тялото ви да елиминира всичко, което е останало-
Взимате само леки продукти
Трябва да бъдете много внимателни с този проблем, тъй като има голямо объркване по него. „Леките“ продукти не са здравословни продукти, а просто по-леки версии на продукт, който вече съществува на пазара. Какво означава това? Е, ако ядете 5 „леки“ бисквитки, вие не следвате здравословен модел, защото въпреки че те са по-малко угоени от нормалните, те все още се угояват и освен това ни осигуряват захар и калории, от които не се нуждаем.
Леките продукти трябва да се консумират като „жажда“; Тоест, ако един ден ви хареса нещо сладко, можете да задоволите апетита си с лека бисквитка или лек десерт. Но те не могат да бъдат в основата на вашата диета, защото наистина ви правят дебели. Единственият, който квалификаторът "светлина" показва, че е версия с по-малко калории, но все още има.