7 храни, които ви напълняват; Знам какво мислите
Има някои храни, които са скрити под здравословни етикети, а някои просто са класифицирани като здравословни, когато всъщност не са. Идентифицирането им е жизненоважно ако не искаме усилията ни да отслабнем или да се храним по-здравословно да бъдат осуетени. Затова, вместо да се питаме "какво ям, за да отслабна?", може би трябва да отдадем по-голямо значение на "какви храни трябва да избягваме" ако не искаме да губим време, усилия и евентуално желанието да продължим да опитваме.
Така че вземете химикалка и хартия и Не губете подробности от тази публикация!
Ястия, които са по-угоени, отколкото си мислите
Сушито
Сушито е една от онези храни, които консумират най-здравите хора, изпълвайки социалните мрежи със завидни снимки, които ни карат да слюноотделяме.
Погрешно е да мислим, че като а здравословен и балансиран продукт, задължително трябва да е с ниско съдържание на калории.
Както всички знаете, основната основа на суши е оризът, храна с важно съдържание на високогликемични въглехидрати.
С това нямам предвид, че е лошо, далеч не !, Но всички калории, които той допринася (390 на 100 грама) трябва да бъдат взети под внимание, ако не искаме това да повлияе на формата на бедрата ни.
Определени видове хляб
Вече знаем, че белият хляб има висок гликемичен индекс. Състои се от 14% протеини, 6% мазнини, 80% въглехидрати и осигурява около 240 калории (винаги на 100 грама).
Добре е да контролирате консумацията му, когато искате да отслабнете, това е нещо, което всеки знае, но какво се случва в случая на други хлябове, чието име отеква в главите ни като "много по-здрави"?
Например „пълнозърнест“ хляб, който се продава, сякаш е направен от истинско пълнозърнесто. Зърната от пшеница, които се използват за направата му те са на прах като брашно, причиняващо просто храносмилане в тялото ни. Следователно ефектът ще бъде много подобен на този, произведен от рафинирани зърнени култури и калориите ще бъдат горе-долу същите (251).
Зърнени закуски
Собе всичко, много от тях с етикет "специални диети", които всъщност са също толкова калорични от класическите им версии, а понякога дори предоставят a по-голямо количество захари.