Защо майка като вас да прави пилатес
Когато избираме дейност, за да влезем във форма, имаме големи очаквания за това какво ще постигнем. Тези очаквания могат да бъдат реалистични или да бъдат изкривени от това, което сме чували, чели, виждали ...
The Метод на пилатес Това е вид обучение, което става все по-малко непознато за обществеността, но идеята, която идва за неговите ползи, не винаги е реалистична. Също така се случва както при всичко, че се предлагат много видове „пилатес“ и ние не винаги знаем как да оценим, ако сме пред добър клас и добър инструктор. В случай на майчинство, методът на пилатес може да ни помогне по много начини, но също така ще зависи от момента, в който се намираме, и целите ни.
Какво всъщност е методът на пилатес?
Това е метод на обучение. Следователно това е начин за упражнения, основаващ се на поредица от принципи, които са насочени към осъзнато движение на мускулите. Той се фокусира особено върху мускулите, които поддържат багажника (напречен, наклонен ...) и артикулацията и подвижността на гръбначния стълб. От добрия контрол на тази област той започва да упражнява останалата част от тялото чрез тонизиращи упражнения, които търсят ефективността на движението.
Ще излекува ли пилатес болката в гърба ми?
Не. Методът на пилатес помага за ПРЕВЕНЦИЯ на болки в гърба. Има терапевтично приложение на метода, но в този случай говорим за сесии, преподавани от физиотерапевти индивидуално. Класовете за колективно обучение са предназначени да се практикуват В ЗДРАВЕ. Да, вярно е, че ако сте склонни да приемате лоши пози поради декомпенсация на мускулния тонус и страдате, като следствие, болки в гърба, практикуването на пилатес ще ви помогне много, защото ще промени тонуса на мускулите ви.
Как ще ми бъде от полза практикуването на пилатес?
Винаги обяснявам, че първо научавате метода и след това „тренирате“ с него; По този начин първите два месеца (приблизително) бихте прекарали преди всичко в придобиване на контрола и усещанията, които ви позволяват да изпълнявате движенията по правилния начин и след като тези първи клавиши бъдат научени, можете да извършвате различни упражнения за постигане цялостно обучение. Ето защо първите класове по пилатес са малко по-тежки и има такива, които ги намират за трудни, защото това е новост за тялото: научете се да идентифицирате серия от мускули, които обикновено не активираме съзнателно.
Ако научите добре основите и намерите начин да му придадете приемственост, методът на Пилатес преди всичко ще ви помогне да ТОНИЗИРАТЕ тялото. Това не е сърдечно-съдово упражнение, така че НЯМА НЕОБХОДИМО ОТСЛАБВАНЕ, но ще ви помогне да го направите, ако го комбинирате с друга дейност и с балансирана диета. Защо? Тъй като тяло с повече мускули е тяло с по-висок метаболизъм и което консумира повече калории в ежедневното си движение. Той също така ще тонизира области, които са склонни към отпуснатост (централна част на тялото), което ще промени външния вид на тялото ви и това ще ви помогне да изглеждате по-добре, въпреки че не е задължително да губите мазнини.