Как да добавим повече растителни протеини към нашата диета Farmaoptics

29, януари 2018 г./Частен поглед/Без коментар

добавим

Разнообразни растителни храни осигуряват всички протеини, от които се нуждаем, за да поддържаме здравето си. Има дори възрастни, които следват вегетарианска диета, здравословна възможност, стига да ядем необходимите количества и хранителни вещества по балансиран начин. Днес ви даваме някои насоки, регистрирате ли се?

Всъщност растителната храна е достатъчна, за да задоволи нуждите ни. Въпреки че трябва да се има предвид, че растителните протеини не се отнасят само до храни като тофу, сейтан и текстурирана соя. Говорим и за бобови растения и ядки.

И всъщност консумацията на бобови растения, източник на растителен протеин par excellence, е все по-ниска, въпреки че се препоръчва те да присъстват в поне две или три седмични хранения, без да е необходимо да ги придружавате с месо или риба.

Друга растителна храна с добра доза протеин са ядките. На подходящи порции (една или две шепи) също се препоръчва да ги въведете в обичайната ни диета, защото хранителният им профил е отличен!