Атакувайте депресия от хладилника

Западната диета, богата на рафинирани въглехидрати, пържено, алкохол и сладки продукти, е свързана с по-високи нива на тревожност и депресия

@abc_familia MADRID Актуализирано: 10.10.2017 г. 11:36

Salud Group

Свързани новини

Въпреки че има нарастваща социална информираност за важността на здравословната диета, не е най-често ежедневните хранения да се вземат предвид, когато се говори за психично здраве. Но реалността е, че един от големите проблеми в психичното здраве на нашето общество е депресията. Всъщност в Испания, според последните данни, предоставени от СЗО, 5,2% от населението страда от това заболяване, което представлява общо над два милиона испанци. От способността на храненето да избегне този проблем, проучванията показват, че само за десет дни средиземноморската диета подобрява чувството за щастие, яснота, познание и памет и намалява чувството на объркване и недоумение. Напротив, западната диета, богата на рафинирани въглехидрати, пържено, алкохол и захарни продукти, е свързана с по-високи нива на тревожност и депресия. Това се дължи, според Карлос Фернандес, медицински директор на NC Salud Group, „на факта, че хранителни вещества като витамини, минерали, антиоксиданти или фибри, за които е доказано, че допринасят за нормалното функциониране на нервната система и психологическото състояние - същества не са осигурени, като по този начин се увеличава рискът от страдащи разстройства в това отношение ».

Какво ядем, обяснява Фернандес, „зависи не само от това, което тялото ни изисква от нас по всяко време, но също така изборът на храна отговаря на емоционалното състояние, мотивацията ниs и т.н. Може да бъдете сигурни, че ако имате затруднения с регулирането на негативните емоции или страдате от стрес, е по-вероятно да напълнеете, като увеличите общия прием на калории всеки ден, както и да се поддадете на преяждане. В този смисъл, продължава този експерт, „трябва да се насърчава емоционалният баланс, като се избягва насочването на негативни емоции в храната и се гарантира прием, чиито цели са само хранителни, в количества, адекватни на дневния енергиен разход и признаците на ситост, произхождащи от всяко тяло“.