Защо е трудно да отслабнете след 40 години

Неделя, 5 юли 2020 г.

Нивата на тестостерон и естроген са свързани с наддаване на тегло след 40 години

Неделя, 5 юли 2020 г.

Отслабването, когато вече сме били повече от 40 пружини зад нас, е все по-трудно. Това общоприето убеждение има обяснение, но и решение. Ние ви казваме.

Една от причините е това ние се движим по-малко. По време на младостта поддържаме много по-активен начин на живот, практикуваме спорт и спортуваме редовно, което ни помага да изгаряме повече калории. С течение на времето ставаме все по-заседнали, така че колкото по-малко се движим, толкова по-малко изгорени калории. Ако това намаляване на енергийните разходи не се компенсира от по-ниския прием на калории, имаме излишък, който се натрупва под формата на излишни килограми.

Друго последствие, което влияе на това състояние, е загуба на мускулна маса. Този спад не започва след 40 години, а 20 с производството на хормон на растежа. На тази възраст тялото ни казва „Спри“ и производството му намалява. Този хормон помага за изграждането на мускулна маса, една от тъканите в човешкото тяло, която консумира най-много калории за поддръжка. По този начин, както при храната, ако не намалим броя на приетите калории, ще имаме предразположение към напълняване.

Третата причина, която подкрепя това убеждение, се крие в полови хормони, тестостерон и естрогени. Тестостеронът е пряко свързан с метаболизма на захарите и производството на инсулин. Две вещества, които насърчават натрупването на мазнини в областта на корема. Броят на естрогените намалява постепенно, като намаляването е най-бързо при наближаване на менопаузата. Този хормон е свързан с метаболизма, теглото и разпределението на телесните мазнини, като първо се натрупва в бедрата, а след това и в корема.

---