Ходенето не отслабва Ángel Araque Physiotherapy Clinic

Пешеходството не отслабва, тук ви го обясняваме

Ходенето според RAE е „изминаване на определено разстояние“ и ходенето го определя като „преминаване от едно място на друго предприемане на стъпки“, което в света на спортните науки се нарича Физическа активност (всяко движение на тялото, което прави работни мускули и изисква повече енергия, отколкото в покой), следователно има по-големи калорийни разходи, отколкото да бъдете неподвижни, но дали калорийните разходи са достатъчни, за да отслабнете?

Ходенето се разглежда от много хора като типична дейност за отслабване, без риск от нараняване и подходящ за всички хора, но вярно ли е това? За съжаление тази дейност предизвика противоречие, което кара професионалистите по физическа активност да обучават хората да преразгледат ползите от тази дейност и да ги научат, че има много по-полезни методи за обучение за отслабване.

Един от начините, по които треньорите трябва да контролират тренировката, е СЪРЦЕВАТА СТРАНИЦА (брой сърдечни контракции или удари за единица време), която показва интензивността на упражнението, количеството умора, което то генерира и по генерализиран начин потреблението на калории. С това искам да заключа, че ходенето е физическа активност, която води до нисък сърдечен ритъм, следователно ще генерира ниска интензивност и ниска консумация на калории.

Има много случаи на хора, които започват да ходят и получават сърдечно-съдови обезщетения и дори могат да отслабнат, повечето от тях съответстват на факта, че са били заседнали дълго време и с минималната физическа активност, която правят, ще имат ползи . Оттогава това продължава много кратко тялото се адаптира и се нуждае от по-големи стимули, за да продължи да се подобрява вашата физическа подготовка. Следователно хората започват да ходят на открито или на бягащата пътека във фитнеса и да прекарват добре всеки ден в продължение на много месеци и осъзнават след това време, че не са отслабнали и дори че са качили дори няколко килограма? Защо?

Да вземем пример:

Да предположим, че карате кола и искате да стигнете до там, където отивате, използвайки възможно най-малко гориво. За целта ще карате доста бавно, ще отнеме повече време, за да стигнете до мястото, където искате да отидете, но ще използвате по-малко гориво. Смисълът на това е, че ако забавите пулса си, който обикновено е между 50-60% от максималния ви пулс, това ще бъде високоефективно превозно средство, което изобщо не изгаря много калории.

0,029 x (телесно тегло) x 2,2 x (тренирани минути)