Защо диетите се провалят El Diario Vasco
С идването на лятото контролът върху теглото се превръща в основната цел на операцията по бикини, но в много случаи диетите за отслабване се провалят. Казваме ви най-често срещаните грешки
Седем от десет души го правят диета, когато идва лятото, но, почти винаги, това операция бикини експрес се разочарова. Невключването на здравословни мазнини в диетата или така наречените чудодейни диети са някои от причините диетите да се провалят. Обърнете внимание на най-често срещаните грешки, които ви пречат да отслабнете и дори да напълнеете след неуспешна диета.
По-голямата част от хората, които спазват диета, получават липса или много краткотрайни резултати. Диетологът Пилар Родриганес (Сойкомоко) в книгата си „Отслабнете и спечелете здраве“ разкрива кои са 5 най-често срещани грешки които причиняват провала на диетите за отслабване.
Оставете мазнини
Това е много често срещан подход, който се прави от десетилетия от самите експерти, но сега, след много изследвания, се оказа, че са остарели предложения и че те не ви помагат да отслабнете. Оставянето на мазнини настрана и залагането на леки или 0% продукти не е насока, която да следвате, ако искате да се храните здравословно и да контролирате теглото си, много по-здравословно е да ядете храна, богата на здравословни мазнини, като авокадо или ядки, отколкото да ядете 0% обезмаслено кисело мляко, заредено с подсладители, консерванти, добавки ... Тези продукти променят чревната микробиота и генерират дисбиоза в полза на вид бактерии, които насърчават прогресивна инсулинова резистентност.
Преброяване на калории
Вярно е, че калоричният баланс е важен за здравословното хранене и за контролиране на теглото, но само като инструмент за измерване, а не като основа за отслабване, има и други по-важни фактори, когато става въпрос за отслабване. Хипокалоричната диета е трудна за спазване дълго време и в крайна сметка се проваля, обикновено с отскок ефект. Идеалното е да се храните здравословно редовно, за да можете да контролирате теглото си трайно. Откъде идват калориите е по-важно от самия брой калории.