Защо диетите не работят
Започнахте диета и не я завършихте?
(Можете да прочетете статията или да я слушате)
Започнахте диета с радост и мотивация и скоро след това я изоставихте.
Какви са причините, поради които човек напуска a диета?
Всъщност ние не изоставяме диета, желанието за изтъняване е изоставено.
Някои фактори, чрез които диетаДа, това е така, защото те могат да бъдат много ограничителни или твърде непосилни, като елиминират някои видове храни като въглехидрати или диети, които не ви позволяват да се наслаждавате на приятели, да споделяте вечеря, да можете да ядете същото като другите.
Тези ограничения или забрани в дългосрочен план произвеждат стрес, умора, не можете да сте на диета през целия си живот и ограничение за целия си живот, това е твърде стресиращо. Следователно човекът накрая си тръгва и се чувства разочарован и виновен, че не е успял да постигне желаната цел.
Има два типа хора: много разрешителни и такива, които са много взискателни. Всеки от тях е толкова екстремен, че не може да има средно положение, което води до провал в a диета.
Супер взискателни хора, как действат? Каквато и храна да са яли и не е била планирана, те се чувстват толкова разочаровани, че не могат да намалят и да следват плана си за отслабване.
За този тип хора е всичко или нищо, ако са яли тестени изделия в средата на сутринта, за тях денят свършва там, така че от този момент това се оказва почивен ден, тогава ще се появи шоколадът и тогава какво ще се появи, вместо да направи разфасовката, „Ядох тестени изделия, записвам ги в дневника си за ежедневна храна и продължавам с живота си и плана си за отслабване.
Позволените хора обаче си позволяват всичко. Те са от типа хора, които в средата на сутринта им се случва да изядат паста и те казват добре, заслужавам си, за пасита нищо не се случва, аз ще се грижа за себе си през деня, а след това по време на ден се появява парченце шоколад и тогава някой те покани на бара и как да не отида? С което обичам да разговарям с този приятел! Обща сума! Нищо не се случва за бира, и тогава и тогава и тогава и така завършват деня. И когато дойдат да се претеглят, не разбират какво се е случило ....
Всяка от тези две характеристики е много вероятно планът ви за отслабване да не се осъществи. Много е важно да се намери мярка, да се намери баланс.
Какво се случва, когато чувството на разочарование ме кара да се чувствам виновен?
В крайна сметка мисля, че не съм добър за това, казвам си, че никога няма да го постигна и в крайна сметка в моя диетичен календар добавих нов кръст, нова неуспешна диета. Нов неуспешен опит и истината остава горчив вкус.
Докато не реша отново да започна диета и отново да допусна същите грешки.
Ето защо е толкова важно някои хора, особено тези, които се хранят с емоциите си, да направят план в група за подкрепа, където да се научат да управляват емоциите си.
Не само за да контролирам яденото, в много случаи работя с ниската толерантност към разочарование, а в други случаи има много хора, които губят тегло, безкрайна радост и през следващата седмица печелят.