Тренировка на Джейсън Стейтъм Повече въздух
Известният актьор в екшън изпълняваше разнообразни и взискателни тренировки шест дни в седмицата, но само за 35 минути и сваляше 7,5 килограма за шест седмици. Тук упражненията.
Актьорът Джейсън Стейтъм, звезда от много екшън филми, е правил различни и взискателни тренировки, за да постигне тялото, което изглежда на големия екран. И един от тези, които извърши, му позволи да отслабне със 7,5 килограма за шест седмици. „През това време съм тренирал шест дни в седмицата, но само около 35 минути на ден. И истината е, че никога не съм имал толкова добри резултати ", каза Джейсън.
Неговата рутина беше подкрепена от две основни правила: първо, без повторение. Всеки ден комбинацията от упражнения беше различна. И, второ, той винаги вземаше под внимание всичко. Както той сам го обясни, „Ако искате да бъдете по-бързи, по-силни и по-здрави, трябва да документирате своя напредък. Напредването е основната цел ".
Стейтъм тренира шест пъти седмично с Логан Худ, негов личен треньор. Събота те прекараха един час в джогинг по черни пътища, докато останалите пет дни бяха прекарани в „87Eleven“, компания от създатели на каскадьорски филми, разположена в склад, съвсем близо до летището в Лос Анджелис. Там те използваха фитнес уреди и рутината имаше три фази:
Фаза 1) Десетминутна загрявка: Направих това на гребна машина, която използва малко и активира основните мускулни групи.
Фаза 2) Около десет минути със средна интензивност: тук се въвежда разнообразие. Един ден правех три повторения на всякакви лифтове. Друг ден той използваше гири. Той също така изпълни 15 клякания с гиря, държана в ръка и с ръка близо до тялото. След това щеше да размахва тежестта като голф топка, по 15 пъти с всяка ръка. Последвано с 15 повторения на гири с две ръце, над главата.