ЗАЩО ДИЕТИТЕ НЕ РАБОТЯТ - Бъдете във форма е начин на живот
Ако сте решили, че отслабването е една от вашите цели за здраве и уелнес, това естествено означава диета, нали?
Въобще не. Днес искам да поговоря за "диетите" и защо те не са най-добрият начин за отслабване. Всъщност, понякога диетите в крайна сметка възстановяват загубеното тегло (а понякога и повече). Ако искате да знаете защо трябва да спрете диетата, прочетете нататък.
Преди да продължа по-нататък, бих искал да посоча какво имам предвид, когато казвам думата „диета“. Нямам предвид „диета“ по отношение на това какъв вид храна ядете, независимо дали сте вегетарианец или веган. Искам да кажа това в смисъл, че повечето от нас виждат тази дума днес - силно ограничаваща програма за хранене с цел отслабване. Например минавам на диета в средиземноморски стил, защото това е видът храна, който харесвам. Не отивам на диета с ограничено съдържание на калории и не изрязвам групи храни.
Причината, поради която много хора търсят тези видове ограничителни диети и искат да ги спазват, обикновено е, че не са доволни от теглото си, искат да останат мотивирани или да видят резултатите бързо. В действителност повечето хора, които започват такива диети, в крайна сметка хвърлят кърпата.
Така че защо диетите не работят?
Това са някои от основните причини, поради които ограничаващите диети не действат, и те често са непродуктивни за подобряване на цялостното здраве.
Те не са реалисти
Повечето модни диети са нереалистични, защото обещават много бързи резултати за много кратко време. Възможно е да го получите в краткосрочен план, но обикновено не е дългосрочно решение, тъй като е много трудно да се придържате към тях. Много модни диети изискват да ядете само от една група храни или да елиминирате други групи храни, за да отслабнете бързо.
Ограничителните диети не са устойчиви
Много диети са не само нереалистични, но и не са устойчиви във времето. Това е така, защото ако премахнете групите храни, ще дойде момент, в който вероятно ще се разболеете от него.
Това може да предизвика няколко дни да ядете по-малко и на следващия ден да ядете, защото предишния ден сте били гладни. Най-лошият резултат от всичко това са емоционалните последици, които то може да доведе.