Защо да отслабнете, не е нужно да обсебвате мащаба, когато сте на диета

Измерванията като гънки или контури на тялото са много по-показателни от собственото тегло

Наистина е разочароващо да чувстваме, че се грижим за себе си и не оценяваме резултатите от скалата. Какво правя погрешно? Трябва ли да контролирам количествата повече? Да се ​​откаже от някоя група храни? Правете повече упражнения? Има десетки въпроси, които ни тълпят в главите, когато усетим това диета не дава резултатите, които търсихме. Сега първото нещо трябва да помислите е, че не е препоръчително да започнете нова хранителна рутина без помощта на експерт, защото те не само ще отговорят на всички тези въпроси с критерии, но и ще изготвят персонализиран план за вас и ще ви придружават във вашата еволюция. Опасно е' направете режим самостоятелно, толкова или повече, отколкото да имаме скалата като единствена референция. За това разговаряме Микел Френило, диетолог и диетолог, специализиран в спортното хранене и клиника със седалище в Сан Себастиан.

отслабнете

Как да си поставяме цели?

Той ни казва, че когато започва да работи върху калъф, в допълнение към теглото, той измерва периметрите с рулетка, за да има справка за обемите на различни части на тялото и използва различни методи за изчисляване на телесния състав: „Теглото не отразява нивата на мускулна маса, мазнини или вода и за това са от съществено значение скалите за биоимпеданс и измерването на кожните гънки, които са особено точни за оценка на процента на мазнини". Тези гънки се измерват с калипер, вид скоба, която се нанася върху различни части на тялото, с която се хващат двата слоя на кожата и разкрива процента на подкожната мастна тъкан. Показател, който за Микел е особено от значение. "След оценка на всички данни, аз си поставям цели, фокусирайки се върху достигане на определен процент мазнини или нива от мускулна маса и не толкова тегло или ИТМ ", осигурява.