Защо да не отслабна, ако съм на диета
Това е оплакване, което се изслушва често и с реална подкрепа. Какви са навиците да коригирате, за да оптимизирате резултатите в план за отслабване.
Евгений Карандаев За успешни резултати е необходимо да промените начина на живот, в допълнение към хранителните навици.
Добър живот
На 20, 30 или 70: как да се насладите напълно на всеки етап от сексуалността
Коронавирус в Аржентина: 9 от 10 имат антитела три седмици след инфекцията
„Не мога да спра“: 5 стъпки за ограничаване на импулсивността с храна
Може ли бруксизмът да помогне за облекчаване на стреса?
Да се редуват през седмицата
Абс и повече: три вериги за работа в средната зона
Може да има много причини, поради които кантарът не показва обнадеждаващи резултати при спазване на план за отслабване. Някои от тях са задържане на течности, запек, бавен метаболизъм и много други, които трябва да бъдат известни и коригирани, за да спечелите битката срещу наднорменото тегло.
За да постигнете целта си успешно, ще трябва да промените навиците си, не само хранителните, но и тези, които съставляват начина ви на живот. Ето основните причини, които могат да предотвратят загуба на тегло:
1 - Яжте бързо. Тревожността води до бързо хранене, без дъвчене или наслада и загуба на контрол върху количеството и качеството на консумираното. Тялото има вътрешен механизъм за ситост, който се активира, когато сме се нахранили достатъчно и ни кара да се чувстваме доволни. Този процес отнема приблизително 20 минути. Навик, който ще ви помогне: поддържайте приборите след всяка хапка и изчакайте преди да добавите следващата. С преминаването на минутите по време на хранене, безпокойството ще изчезне.
2 - Липса на концентрация. Много е важно да не правите едновременни дейности - като гледане на телевизия - докато ядете. Ако го направите, може да се случи да не регистрирате какво ядете и да имате апетит по-рано от очакваното.
3 - Социални обичаи. Неспособността да кажем „не“ или да прехвърляме собствените си грешки на други, може да ни накара постоянно да падаме и да ни попречи да следваме пътя, който сме си поставили. Всичко е въпрос на консолидиране на решението ви да отслабнете, за да не загубите курса, който сте си поставили.