Защо червата ни се подуват и как да ги намалим
Докато някои храни и лоши навици помагат за генерирането на газове, промяната в диетата и някои трикове могат да ги намалят
Усещането за подуване на стомаха Това е може би едно от най-досадни неща, които могат да бъдат изстрадани. Дискомфорт, който се претърпява все повече и повече пъти и по по-често срещан начин. Освен това те могат да бъдат по-чести, ако имате такива храносмилателно разстройство, ако правите внезапни промени в диетата си, ако имате лоши хранителни навици или страдате от затлъстяване или дори поради емоционални причини. Но знаем ли какъв е този въздух?
Газът идва и от двамата въздух, който поглъщаме, когато поглъщаме, несъзнателно, като този, генериран от бактерии в червата. В допълнение към споменатите по-горе, други причини, които могат да го генерират, могат да бъдат от страдащи от запек до вирус или стомашни бактерии, въпреки че най-честата е, че човек се чувства по-подут защото качеството на диетата им не е добро. Въпреки че аспекти като стрес или липса на почивка също влияят.
Храни, които ги увеличават
Въпреки че е вярно, че това ще зависи от всеки човек, кръстоцветни - карфиол, броколи, брюкселско зеле - обикновено се подуват повече. Подобно на бобовите растения, които също насърчават появата на газове. За да намалим тези газове е по-добре да ги готвим със зеленчуци и без кожа. Други храни, които насърчават появата на газове, са пържени, очукани, яхнии приготвени с много мазнини и обилни ястия, както и сладкиши, газирани напитки, алкохол, кафе, чай, дъвки и подсладители.