Най-добрият начин да отслабнете според вашия тип тяло - По-добре със здравето
Повечето хора, които искат да отслабнат, не са наясно какъв е техният тип тяло. Познаването на формата на тялото ви е най-ефективният начин да постигнете целите си. Вярно е, че има няколко начина за отслабване, независимо от типа на тялото. Това обаче е обяснението на защо някои процедури работят повече за някои хора, отколкото за други.
Чудили ли сте се някога какъв тип тяло имате и дали това е важно при отслабване? Ако все още не сте си задали този въпрос, ви каним да знаете следното 6 типа тяло, които ще ви помогнат да определите кой е вашият и какъв тип програма е най-добрата за отслабване.
6 различни типа тяло
От съществено значение е да знаете типовете тела, които съществуват, и след това да можете да адаптирате диетата.
1. Форма на круша
Тази форма на тялото се нарича още „форма на китара“. Характеризира се с носене на допълнително тегло в долната част на тялото, особено в областта на ханша, дупето и бедрата. Междувременно бюстът и талията са склонни да бъдат малки.
Сърдечно-съдови упражнения
В този случай човек трябва да фокусира своите аеробни упражнения в долната част на тялото си, за да можете да го освободите от допълнителното тегло, което се натрупва там.
- За тези случаи идеална е разходката, елипсовидният велосипед или велосипедът.
- Стълбището не се препоръчва, тъй като тези видове машини могат да увеличат размера на краката.
Упражнения за съпротива
Кардио упражненията трябва да бъдат допълнени с раменни, предни и странични тежести.
- Препоръчват се между 6 и 8 повторения на сесия.
2. Правоъгълна форма
Тази форма на тялото се характеризира с липсата на симетрия. Раменете и бедрата са твърде широки, дори ако фигурата е атлетична.
Този тип тяло е известно още като „квадрат“ и в този случай човекът трябва да се съсредоточи върху минимизирането на талията.
- Сърдечно-съдови упражнения. За тези случаи се препоръчва да се увеличи използването на наклонена бягаща пътека или стълбище, тъй като те са машини, които могат да помогнат за работата върху симетрията на тялото.
- Упражнения за издръжливост: В този случай ефективни са упражненията от вътрешната страна на краката, завършващи с изпадания и удължавания. Правят се 6 до 8 повторения, като се използват тежки и умерени тежести.
Имайте предвид, че силовата работа с тежести винаги е подходяща за оформяне на фигурата и подобряване на телесния състав, както е посочено в проучване, публикувано в Прогрес в сърдечно-съдовите заболявания.
3. Пясъчен часовник, най-облагодетелстваният тип тяло
Генетично той е най-облагодетелстван. Характеризира се с наличието на подходящо тегло и височина за формата на тялото.
За специалистите този тип тяло е „перфектният“, тъй като има предимството, че разпределя натрупаното тегло по балансиран начин, а от друга страна, когато губи мазнини, се адаптира перфектно.
Сърдечно-съдови упражнения
Тя трябва да бъде балансирана според типа тяло. Всички ви изглеждат страхотно, но не трябва да се фокусирате само върху един вид упражнения.
- Комбинирайте няколко и ще останете във форма.