3 млечни продукта на ден - InLac
Това е посланието, лансирано от испанския млечен сектор и Испанската фондация за хранене, подкрепено с достатъчно научни изследвания, за да се гарантира, че се нуждаем от поне три млечни продукта на ден във всички възрасти, от детството до възрастните хора.
И то е, че млечните продукти са храна, разположена в основата на хранителната пирамида, източник на основни хранителни вещества за организма и в рамките на разнообразната и балансирана диета, те допринасят за здравословен хранителен навик.
3 ДЕН
Не спирайте да правите нещата, които се чувстват добре, не спирайте да приемате 3 млечни продукта на ден
ЕДНА СЕРВИЯ Е РАВНА НА ...
Чаша мляко от 250 ml
Две кисели млека
60 g прясно сирене или 30 g полусушено/сушено
Препоръки за консумация
По време на детството растежът и развитието на индивида се осъществяват и млечните продукти помагат да се осигурят необходимите хранителни вещества в този период.
След първите години се препоръчват 2-3 порции млечни продукти на ден, като се увеличават до 3-4 порции през юношеството.
При достигане на зряла възраст често се наблюдава намаляване на консумацията на млечни продукти, като се има предвид, че вегетационният сезон е приключил.
Консумацията на млечни продукти обаче е свързана с балансиран режим на хранене. Освен това калият, който се съдържа в значителни количества в млякото, допринася за поддържането на нормалното кръвно налягане.
Бременност и кърмене
Бременността е една от ситуациите, в които нуждите от калций са най-високи, а млякото и млечните продукти осигуряват съществена част от елементите, необходими за баланса.
На този етап се препоръчва да приемате 1000 mg калций на ден, еквивалентно на 4 порции млечни продукти.