Адекватна храна за карантина Младежки новини
Храненето и правилната хидратация са ключов елемент за предотвратяване на коронавирусна инфекция или дори подобряване на заздравяването. В определени моменти на високо ниво на стрес пренебрегваме хранителните си навици и не се притесняваме да се храним правилно, да злоупотребяваме с преработени храни и като цяло сме склонни да го правим много зле. Храненето добре и спазването на здравословни навици е може би един от най-добрите съюзници в борбата с вирус, който може да застраши имунната ни система.
Витамините и микроелементите (малки минерали, които ядем с храната) са от съществено значение за укрепването на нашите имунната система и храната могат да бъдат чудесно средство за борба с коронавируса.
По време на тези дни на карантина, ние се нуждаем от защитата ни да бъде силна и подготвена, а тялото ни здраво и балансирано, за да може да се бори с този вирус без никакъв проблем. Важно е да укрепим защитните сили на нашата имунна система и да се храним добре, избягвайте да ядете храни с високо съдържание на захар, алкохол, ултрапреработени храни, мазнини, консерванти и добавки, наред с много други, защото те генерират слабост в нашата защита и ни правят по-уязвими към вируса. Списък с препоръчителни храни, които могат да ни бъдат от полза:
Шоколадът с повече от 70% какао допринася за производството на окситоцин, хормон на щастието, теоброминът (естествен алкалоид) е отлична храна за подобряване на стреса.
Витамин D Помага за усвояването на калций и фосфор, необходими за поддържането на костите, подобрява и клетъчния метаболизъм. Естествено е препоръчително да правите слънчеви бани на 10-15 минути от балкона или прозореца. Но някои храни също съдържат този витамин, млечни продукти, яйца, гъби, авокадо, черен дроб и миди, синя риба и ориз. .
Витамин Ц Той е антиоксидант и естествено много помага на имунната система. Някои храни, които го съдържат, са портокал, касис, магданоз, червен пипер, брюкселско зеле, киви, цитрусови плодове и др ....
Витамин В Помага за поддържане на лигавиците в нормално състояние. Към тази категория принадлежат осем витамина и те са свързани с клетъчния метаболизъм, който помага срещу евентуална инфекция на всеки вирус. Този витамин се съдържа в ориз, пълнозърнести храни, пшенични зародиши, бобови растения, червено месо, риба, пиле или яйца.