Защо B6 е по-важен от всякога, докато е в заключване

В ТЪРСЕНЕ НА ЗДРАВЕ

Той регулира химичните процеси в нашето тяло и се намесва в имунната и нервната система. Как да поддържаме нивата на този витамин чрез диета? С месо, риба и много други

Осем са витамините, които съставляват група В, чиито функции са определящи за поддържането на енергийното ниво, клетъчния метаболизъм, мозъчната функция и следователно за правилното функциониране на нашето тяло. Въпреки че всички те са изключително важни, ще се спрем на B6, известен още като пиридоксин. Като Национален здравен институт, този микроелемент "е от съществено значение за ензимите работят добре, които са протеини, които регулират химическите процеси в организма. "По същия начин" влияе върху развитието на мозъка по време на бременност и детство. "Работата, извършвана от този витамин, също е свързана с добро състояние на имунната и нервната система.

по-важен

Следователно работата, извършена от този витамин, предполага контрол на адекватни нива в нашето тяло; особено ако вземем предвид, че е така разтворим във вода, тоест го изхвърляме през урината. И така, каква е препоръчителната дневна доза за витамин В6? Според Националния здравен институт това зависи от възраст. Най-общо казано, възрастните мъже трябва да приемат Влез 1,3 mg и 1,7 mg; докато за жените сумата е около 1,7 mg, увеличаване до 1,9 mg по време на бременност. При децата тази цифра варира от 1 mg и 1,3 mg.

Нито липса, нито излишък

Намерен е витамин В6 присъства естествено в състава на безброй храни за ежедневна консумация, така че ако спазваме разнообразна диета е трудно да имаме недостатъци. Има обаче кандидати, които въпреки поддържането на нормална диета имат по-висок риск да страдат от дефицит на витамини, като тези, които страдат от заболявания, свързани с черния дроб, бъбреците или храносмилателната система и автоимунни заболявания, както и пушачи, затлъстели и бременни жени.