Зареждане с Дария Лисичкина

Дария Лисичкина стана популярна благодарение на популяризирането на здравословен начин на живот. Физическият треньор е разработил леки упражнения, които всяка жена, която иска да отслабне и винаги е във форма, може да преодолее. Зареждането с Дария Лисичкина е малък комплекс от упражнения, които трябва да изпълнявате всеки ден. Също така, може да се използва преди основната тренировка за затопляне на мускулите.

Класическа гимнастика от Даря Лисичкина

Всеки урок трябва да започне с загрявката и разтягането на мускулите, а загрявката помага и за насърчаване:

Поставете краката си на ширина на раменете и, без да сваляте петите от пода, изпънете краката си нагоре, докато издишвате. Направете 5 повторения
Следващото упражнение за сутрешната загрявка с Даря Лисичкина е подобно на предишното, но изисква да вдигнете ръце. Редувайте се да дърпате всяка ръка, което ще ви помогне да разтегнете страничните мускули. Направете 10 повторения.
В края на загрявката трябва да протегнете двете си ръце нагоре и след това, като издишате, да се наведете, за да премахнете напрежението.