Запознайте се със светофарната диета!
Какво ще научите с тази бележка?
Какво представлява диетата на светофара?
Храни, които да консумирате повече и които е най-добре да избягвате
В тази диета вие избирате съставките, които искате да консумирате. Това е план, основан на разследване от Университета в Сидни, Австралия, който заключава, че за да поддържате тялото здраво и отслабва, трябва да избирате храни въз основа на техния гликемичен индекс.
А) Да, диетата, базирана на гликемичния индекс, е хранителен план, който се регулира от това как храната влияе върху нивото на кръвната Ви захар.
Следователно той е разделен на три тона: зелен, жълт и червен; да: като цветовете на светофара. Следователно, за да бъдем ефективни, трябва да премахнем консумацията на храни, разположени в червената зона, чийто гликемичен индекс е висок; умерете консумацията на тези, които са в жълт цвят, които имат среден индекс; и яжте при поискване тези от зелената група, които имат най-ниския индекс.
Цветът на храната няма нищо общо със светлината на светофара, в случай че имате съмнения за това. След като бъде направено това уточнение, открийте кои са храните, които съставляват всяка група.