Диета и здраве на зъбите
Човешкото тяло е най-сложната от съществуващите машини.
Храните, които избираме да го храним, и колко често ги ядем влияят върху цялостното ни здраве, но също така здравето на нашите зъби и венци.
Устата е първата част на тялото, която влиза в контакт с храната и поради тази причина тя е най-изложена както на нейните ползи, така и на рисковете.
Как диетата влияе на здравето на зъбите
Всеки път, когато ядем или пием сладка храна, зъбите ни се атакуват от киселината в продължение на един час.
Тази атака се причинява от реакция на плака бактерии (онзи тънък лепкав слой, който се образува върху зъбите), които се хранят с въглехидратите в захарта и отделят киселина.
Поради тази причина е важно ограничете консумацията на сладки храни към основните хранения, тъй като по този начин намаляваме времето, в което зъбите ни са изложени на риск.
Нещо подобно се случва с кисели храни и напитки.
Те не предизвикват реакция в бактериите, но тяхната собствена киселинност атакува емайла и ерозира или го разтваря, излагайки дентина отдолу.
Когато емайлът се износва забележимо, зъбите повишават чувствителността си и влошават естетиката си.
От другата страна на монетата са храни, богати на витамини, минерали и пресни плодове и зеленчуци.
Всички те, далеч от това да причинят каквито и да било увреждания на зъбите, помагат за предотвратяване на заболявания на венците, инфекция, която може да доведе до лош дъх или дори до загуба на зъби.
Изберете диетата си с главата
Така че, ако искате да живеете здравословно и да поддържате зъбите и венците си в добро състояние, важно е да помислите, преди да ядете и пиете, тъй като както течните, така и твърдите храни влияят еднакво на здравето на устната кухина.
Както казахме преди, не е важно само какво ядете, но и кога го ядете. Спазването на балансирана диета и избягването на закуски между храненията е от съществено значение за вашето устно здраве.
Следването на тези съвети може да бъде първата стъпка към диета, която поддържа устата ви здрава:
- Пийте много вода
- Яжте храни от петте основни групи храни, включително: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, месо, птици и риба, бобови растения или нискомаслени млечни продукти.
Също така ограничете количеството предварително приготвени и пакетирани храни, които ядете. Ако закусвате между храненията, вземете нещо здравословно: плод, зеленчук или парче сирене. Ако искате да ядете сладкиши, важно е да ги ядете като част от храненето, а не между храненията, по този начин те ще нанесат по-малко щети на зъбите, тъй като слюнката ще помогне за смекчаване на вредните му ефекти. Не забравяйте, че ограничаването на приема на захар не само ще помогне за намаляване на здравословните проблеми в устната кухина, но и ще подпомогне цялостното ви здраве. Болести като наднормено тегло или инфаркти са пряко свързани с консумацията на сладкиши, така че те могат да бъдат предотвратени само чрез намаляване на консумацията им.
Комбинирайте добра диета с добра хигиена на зъбите
В допълнение към поддържането на здравословна и балансирана диета, не забравяйте да миете зъбите си два пъти на ден с паста, която съдържа флуорид. Също така добавете използването на зъбен конец към ежедневната си хигиена на зъбите, това ще ви помогне да избегнете междузъбни кухини и инфекции на венците. Не на последно място, посещавайте редовно зъболекаря, за да ви помогне да предотвратите проблеми с устната кухина, преди да се появят, или да се намесите, когато са в начален етап.
Ако имате някакви въпроси относно вашата диета или здравето на устната кухина, обадете се на най-близката стоматологична клиника на Propdental.