Започване на упражнения

гръбначния стълб

От години йога се разглежда като нещо изключително за слаби и силно гъвкави хора, свързано само с вегетарианци и хора с големи икономически ресурси. Но в наши дни йога системата е достигнала до много хора, които са били извън тези граници и нейните предимства са добре приети от много хора по света.

Съдържание

Първото впечатление: не се разочаровайте, нямате състезание

Като начало трябва да имаме предвид, че не бива да бъдете разочаровани от липсата на достатъчно тънко или гъвкаво тяло, за да практикувате тази красива дисциплина. Напротив, трябва да сме наясно, че това хилядолетно упражнение е начин за постигане на гъвкаво тяло, което подобрява циркулацията, дишането, осъзнаването на позицията на гръбначния стълб и крайниците. Това е метод, който постига много физически и психически подобрения, без да създава драстични промени, но постепенно, така че тялото да го асимилира по най-добрия начин.

Започнете с помощта на инструктор

Грижете се за тялото си и предотвратявайте наранявания

Някои противопоказания са например за хора с диагноза наднормено тегло, които са претърпели някаква хирургическа интервенция или са бременни. В случай на наднормено тегло, трябва да помислите за медицински преглед и да отслабнете малко преди да започнете, за да избегнете значителни наранявания на коленете, китките и други стави. Когато сте претърпели операция като апендицит, цезарово сечение или други, винаги трябва да имате медицинско мнение, освен да избягвате упражнения, които активират или свиват мускулите в областта, която е оперирана. Ако сте бременна, трябва да помислите за специализирани упражнения или процедури. Винаги има фитнес зали за безболезнени техники на раждане, ранна стимулация и йога за бременни жени, които са много полезни. Ако сте в менструален цикъл, трябва да се въздържите да правите някои упражнения, така че трябва да се консултирате с инструктора си преди часа.