ЗАПОЧВАМЕ МЕТОДА ЗА АТАКА НА ПЪРВООБРАЗЯВАНЕ ПЪРВА ФАЗА

В понеделник започвам, както ви казах прочутата диета на Дюкан.
Обещах ви, че ще се опитам да обясня как работи тази диета.
Така че отива (очаквам, че публикацията ще бъде дълга, защото трябва да обясня много неща):

.Първата е АТАКА НА АТАКА = ЧИСТА ПРОТЕИНОВА ФАЗА
На този етап отслабването е много голямо, продължителността се базира на теглото, което трябва да отслабнем.
.Втората е КРУИЗНА ФАЗА = ПРОТЕИНИ + ЗЕЛЕНЧУЦИ.
Продължителността е, докато достигнете желаното тегло.
.Третата фаза е КОНСОЛИДАЦИОННАТА ФАЗА.
На този етап въглехидратите се добавят малко по малко.
Трябва да останете в тази фаза 10 дни поради всеки изгубен килограм.
.Последната фаза е ФАЗА ЗА СТАБИЛИЗАЦИЯ.
В този последен етап ще ядете нормално в продължение на 6 дни, а на другия ден това ще бъде само чист протеин.

ФАЗА ЗА АТАКА

Колко дни трябва да съм във ФАЗА ЗА АТАКА?

-За загуба под 5 кг -> само 1 ден.
-За загуба под 10 кг ->; Три дни.
-За загуба между 10 и 20 кг ->; 5 дни. ЕТО МЕ.
-За загуба над 20 кг ->; 7-10 дни под лекарско наблюдение.

Важни неща през първата фаза:

-Нормално е да се чувствате леко уморени или замаяни през първите няколко дни, но след това изчезва.
-ЗАДЪЛЖИТЕЛНО е да пиете 1,5 литра вода на ден, защото докато тялото смила протеини, те отделят голямо количество отпадъци в тялото под формата на урея. За да ги елиминирате, е важно да пиете достатъчно.
-Трябва да ходите по 20 минути на ден.
-Всеки ден приемайте по две супени лъжици овесени трици.

ОВЕСЕНИ ТРИЦИ

Това е звездният продукт на тази диета.
Препоръчвам ви да го купувате в билковите магазини, тъй като те са най-естествените, на други места съм виждал, че се опитват да ви продадат люспи от овес, или пшенични трици вместо овес, или много натрошени овесени трици.
Цената е много добра, струва ми 1,20 €.

-Подобрява чревния транзит
-Засищащо е: Набъбва при контакт с вода и заема 20 до 30 пъти обема си в стомаха.

---