Започвам да плувам
Здравейте колеги.
Е, както казвам, след 6 месеца, когато съм бил независим от инсулина, започвам отново спорта, който съм правил преди.
Правя само 1 час плуване 2 пъти седмично, знам, че е малко, но е това. Много съм мързелив и не обичам да се уморявам;-) но нещо е нещо не.
Истината е, че се страхувах и все още имам малко, тъй като мисля, че това ще ми даде спускане, без да го осъзнавам и ще плувам надолу.:-(
Поръчката на моя диетолог беше - тъй като плувате около 19:45 ч., Домат за лека закуска в 17:15 ч., Плодово кисело мляко и 40 г хляб - ето как го правя.
Миналия вторник направих първата си сесия. Измервам се преди сесия 145 и след сесия 82, тъй като мисля, че тези стойности са фантастични.
Четвъртък - Преди сесия 135 след 51.
Когато визуализирах цифрата 51 в гримьорната, си помислих. -Че трябва да направя? Какво да правя, да се хвърля на земята и да припадна? (извинете черния ми хумор) - минимумът, който съм имал, е 69.
Веднага взех Glusport (хапче за глюкоза) и веднага се върнах.
Въпреки че ядох както обикновено преди лягане, бях много нисък (около 75 за 2 дни), реших го като взех бисквитки с мляко.
И след като се навива като щора Въпросът е, мислите ли, че се справям добре?
Благодаря много на всички, че ми помогнахте и прегърнахте.
Коментари
На първо място, поздравявам ви за вашата инициатива. Спортът е от съществено значение за диабетиците, тъй като е много по-ефективен от антидиабетните за намаляване на инсулиновата резистентност.
Аеробният спорт е подходящ, въпреки че ако се страхувате от плуване, можете да опитате и други неща.
В деня, в който плувате, можете да изпиете паста или ориз (бавно усвояващи се въглехидрати) и може би много лека закуска преди спорт.
Във всеки случай е важно всеки спорт да се извършва с правилно техническо изпълнение и с подходящо обучени професионалисти („спортът е добър. Ако се прави добре“). Неправилните спортни жестове могат да доведат до проблеми на остеомускулното ниво.
Уверете се, че сте в ръцете на квалифициран персонал и отново ви поздравявам за вашата инициатива.
Quim, важно е да въвеждате въглехидрати както преди тренировка, така и след нея.
Според цифрите, които посочвате, те са малко справедливи за упражняване.
Според мен трябва да се "прицелите" за 175-200.
Достатъчен е 1 час плуване и този 51, в деня, в който увеличите интензивността, ще се превърне в още по-ниска хипогликемия.
Просто с 1 бисквитка (нищо повече), която ядете половин час преди тренировка, преминавате от 135-145 на 160-170. с което имате малко по-голяма граница на безопасност.
Освен това бисквитката е със средна абсорбция, така че ще ви служи по-дълго.
Мускулите продължават да консумират глюкоза в продължение на много часове след тренировка, въпреки че може да не го осъзнаваме.
Важно е по време на вечеря да увеличите 1 порция въглехидрати до това, което сте използвали за вечеря.
Всеки ден слънцето излиза. И ако не излезе, аз се грижа да го изведа навън.
Тя ми е на ум
DM1 от 2004 г.
ISCI Medtronic Minimed
Щях да кажа нещата, но последната намеса на Owash е много успешна. така че я следвайте пеша.
Плуването е интензивен спорт, затова ще консумирате много глюкоза. Това ни води до друг извод; трябва да започнете от фигура с висока сигурност. За да достигнете тази цифра, трябва да вземете бавно поглъщаща закуска доста предварително, поне половин час (бисквитките или юнашките мюсли от зърнени култури са много добри, защото осигуряват бавна енергия). И е много важно да се наблюдавате след спорт, защото ще продължите да консумирате много глюкоза. Плуването мобилизира големи горни и долни мускулни групи, така че презареждането с гликоген на всички тези мускули ще отнеме много часове, след като завършите сесията си, което ви принуждава да вечеряте повече от една страна и да приемате по-малко инсулин от друга. Проверете вашата лична ситуация след плуване и коригирайте както приема на вечеря, така и последващия инсулин, докато откриете своето мнение.