Топлинен удар 10 храни, които трябва да се избягват - Innova Asistencial

КАК ДА ИЗБЯГНЕМ ТОПЛОВЕН УДАР?

С тези температури, които достигаме, една от ситуациите, които трябва да избягваме и особено при възрастните хора, е топлинният удар.

Топлинен удар се получава, когато телесната температура надвиши 40º. Децата и тези над 65 години са най-склонни да страдат от тях, в допълнение към хората с хронични заболявания и сърдечни заболявания. Температурата се повишава и се губят обилни телесни течности, което може да доведе до значителни неврологични увреждания на човека.

За да се избегне топлинен удар, в допълнение към предприемането на превантивни мерки като избягване на излагане на слънце, хидратиране правилно, ... е много важно да се спазва диета, която допринася за споменатата хидратация, с храни с високо съдържание на вода.

10 храни, които ще допринесат, и то много, за да ни поддържат хидратирани:

1 КРАСТАВА (96,70% ВОДА)

топлинен

Той е един от зеленчуците с най-голям процент вода (96%) и един от най-освежаващите. Освен че се използва за студени супи, може да се яде във всяка салата или да се нарязва на вода за вкус. Осигурява витамин С, а кората му също помага за намаляване на възпалението на кожата.

2 КЕЛЕРИИ (95,40% ВОДА)

Хидратира и улеснява храносмилането, освен че осигурява фибри и витамини А, С и К. Той има 19 калории на 100 грама и е 95% вода.

3 ACCELGA (95% ВОДА)

Важен източник на желязо, минерали и витамини. На практика на 95% се състои от вода. Той добавя 30 калории на 100 грама и се откроява със своето бета-каротиново съединение, което в тялото ни се трансформира във витамин А и ни носи полза срещу свободните радикали.