Започнете дните си с питателна закуска. „Фитнес“ ли сте, не забравяйте първото хранене от

Искате ли да направите някакви промени в храненето си? Започнете с изследване на това, което често се нарича най-важното хранене за деня: закуска.

фитнес

Ето някои факти за закуска от Кели Спрингър, президент на Kelly’s Choice, колектив от регистрирани диетолози, диетолози и педагози, който предлага персонализирани програми за обучение по хранене за училища, работни места, медицински заведения, спортисти и физически лица.

- Не го пропускайте: Не само закуската е от съществено значение за поддържане на теглото, но и може да ви помогне да избегнете хранителни дефицити, така че не я избягвайте.

Помислете за огньовете. Ако не налеете масло в пламъците, огънят ще изгасне. Метаболизмът работи по същия начин. Ако не добавите храна за гориво към тялото си, метаболизмът ви ще се забави ”, казва Спрингър. „За да поддържате здравословна диета, трябва да се храните редовно по график. Закуската е особено важна, защото метаболизмът ви се забавя по време на сън. ".

Доказано е също, че пропускането на закуската е свързано с недостиг на хранителни вещества, отбелязва Спрингър.

"Закуската осигурява основни хранителни вещества, които не могат да бъдат възстановени по-късно през деня", казва той. "Добрата закуска ще ви даде протеини, витамини от група В, фибри, калций и желязо."