Как да се отнасяме към храната по здравословен начин
Да се научиш да ядеш включва да се научиш да се отнасяш към храната по друг начин
Патриша Рамирес Льофлер
7 ноември 2016 г. (16:24 ч. CET)
Как да се отнасяме към храната по здравословен начин
Храненето здравословно и упражненията са две поведения, които вървят ръка за ръка. Нормално е да се наблюдава как човек решава да промени останалите си навици, когато се ангажира с редовната спортна дейност. Едно нещо води до друго. Идеята да има дисциплина, която да се грижи за тялото си, го кара да мисли, че с малко повече усилия би могъл да закръгли целта.
Храненето здравословно включва избор на храни, които предотвратяват заболявания, избягване на храни, които ни вредят, контролиране на приема на калории, за да бъде на нашето тегло и хранене по балансиран начин. Но освен това включва поредица от поведения, които ще ни помогнат да бъдем дисциплинирани с тази цел. Има много хора, на които им е трудно да спазват диета или да спрат сърбежа. През повечето време има Фонов емоционален проблем, безпокойство, самота, тъга, Какво ги кара да успокояват емоциите си с храни, които генерират благосъстояние, като въглехидратите. Да се научим да ядем включва да се научим да се отнасяме към храната по друг начин.
Научете се да идентифицирате какви емоции и какви ситуации ви карат да се храните след часове или да ядете храни, които не ви подхождат. Опитайте се да водите дневник в продължение на две седмици, в който записвате каква емоция изпитвате, преди да „ограбите“ килера и каква ситуация през деня ви е накарала да се чувствате по този начин.
Ситуация: Пристигам от работа, уморен, децата ми не са си свършили домашните, това ме разочарова, че съм отговорен за всичко и трябва да организирам всички.